鸡蛋炒饭怎么炒
食材：冷米饭、鸡蛋、葱、盐 。
1、鸡蛋打散，葱切末 。
2、热锅凉油，下入打散的蛋液，用筷子搅散、鸡蛋凝固后，下入米饭炒散，最后加盐和葱花调味 。
鸡蛋的营养价值：
1、鸡蛋有重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达７毫克／１００克 。婴儿食用鸡蛋可以补充奶类中铁的匮乏 。想要皮肤红润光滑都不能缺少铁元素的补充 。
【鸡蛋炒饭怎么炒】2、鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸 。所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率 。
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