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如何快速入睡？ 1分钟立马睡着的方法

这个简单的方法可以帮助你快速入睡 。在床上翻来覆去很烦 。这就是为什么我们总是在寻找新的方法来尽快实现我们的梦想 。士兵们使用这种技术在两分钟内入睡 。
美国陆军这项技能在美国陆军中已经知道很多年了 ， 它对96%的士兵都有效 。所以绝对值得一试 ， 尽管可能需要一段时间才能掌握 。
身体放松这个方法的第一部分是放松身体 。你会立刻放松全身的肌肉 。
首先 ， 放松面部肌肉:前额、眼睛周围、下巴和舌头 。接下来 ， 放松肩膀 ， 放松肌肉 。
专注于右臂 ， 放松上臂、下臂和手部的肌肉 。用你的左臂重复 。
深呼吸 ， 放松胸部 。
现在放松腿部肌肉 。从上到下；首先放松大腿 ， 然后是膝盖、小腿 ， 最后是双脚 。
第二部分现在你所有的肌肉都放松了 ， 是时候表演了 ， 或者更确切地说 ， 是时候想象了 。闭上眼睛 ， 想象以下情况之一 。选择最适合你的一款:
你躺在黑暗房间的黑色吊床上 。
你躺在独木舟里 ， 漂浮在水面上 。水面平静 ， 头顶的天空空是蓝色的 。我看不到一朵云 。
十秒钟 ， 在脑海中重复“不要想 ， 不要想 ， 不要想”这句话 。
六周了 。【如何快速入睡？ 1分钟立马睡着的方法】如果这个没有马上见效 ， 请不要放弃 。掌握这项技能可能需要长达六周的时间 ， 而且会越来越容易 。所以继续吧！你也可以尝试其他平静的想象 。假设你在一个阳光明媚的日子里 ， 在绿草如茵的草地上 ， 或者当海浪温柔地与陆地相遇时 ， 你在一个安静的海滩上 。晚安！

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