自我觉察是科学用脑的关键 。
这是《效率脑科学》一书 ， 精读分享的第59篇 。
科学用脑的关键是什么？
今天我们来聊一聊 ， 自我觉察才是你科学用脑的关键 。
这是《效率脑科学》一书 ， 精读分享系列的最后一集 。
我们已经知道了 ， 如何运用脑科学的原理 ， 去让自己科学的用脑 。
也已经知道了 ， 如何运用脑科学的原理 ， 去与他人的大脑进行有效的互动 。 那么 ， 不管是自己用脑 ， 还是与他人的大脑互动 ， 最关键的是什么呢？答案是 ， 自我觉察！
几千年来 ， 哲学家一直在说 ， “认识你自己”是健康和成功生活的关键 。
认识你自己 ， 首先就是要认识你的大脑 。
拥有大脑 ， 是我们与其他动物的最大区别 ， 是人成为万物之灵的原因 。
通过《效率脑科学》一书的阅读 ， 我们会发现 ， 原来大脑在自动地控制我们很多的心理活动 。 我们的很多言行 ， 都是在不自觉的过程中 ， 受到大脑的驱使 。
当我们能够觉察到这一点 ， 并将这种自动化的反应 ， 变成有意识的掌控 ， 那么在很多情况下 ， 我们就有了更多的选择 。 我们越能了解大脑 ， 越能掌控大脑 ， 就越有能力去改变自己 ， 甚至改变他人 。
自我觉察 ， 能够让我们有能力 ， 去注意到每时每刻大脑都在发生什么 ， 而不是无意识的去采取行动 。
锻炼自我觉察能力的方法很简单 ， 就是将注意力集中在当下 ， 我们每天都可以花一些时间做这样的练习 。 只有反复练习 ， 你的自我觉察能力才能提升 。
当你的自我觉察能力强大以后 ， 你就能决定 ， 让大脑注意什么 ， 思考什么 ， 什么时候放松 ， 什么时候兴奋 ， 这些都会帮助你在面对 ， 外部事件或者信息时 ， 做出更好的应对 ， 而不是自动反应 。
因此 ， 自我觉察力 ， 也就是关注自身的心理过程的这种能力 ， 是认识和改变大脑的关键所在 。
最后 ， 以书中的一段话 ， 作为本次《效率脑科学》一书 ， 系列精读分享的结语 ， 这段话是基于大脑的祝福语 。
【科学用脑的关键是什么？提升自我觉察的能力，有意识掌控大脑反应】《效率脑科学》一书 ， 精读分享系列 ， 就到此结束 ， 期待下本好书再会！
愿你保持较低的皮质醇水平 ， 较高的多巴胺水平 ， 愿你的催产素浓厚而丰富 ， 血清素又高又平衡 ， 愿你在一生中都能观察自己的大脑！
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