一公斤体重需要多少蛋白质
【一公斤体重需要多少蛋白质】一公斤体重需要1g蛋白质，练健身健美的在1.5到2g蛋白质 。假如你是健身的，练得很辛苦，每天练习的目标肌肉都能练到发胀，第二天还觉得酸痛，那你就需要每千克体重摄入1.5-2g蛋白质 。训练间的休息日不用减少蛋白质摄入 。蛋白粉运动后半小时之内服用效果最好，有条件的话每天食用三到五个鸡蛋，蛋黄吃1到2个 。
推荐阅读
- 建筑安全员需要看什么规范
- 吃完坚果要多喝水?吃什么需要多喝水？
- 怎样做荸荠馅 荸荠做馅需要煮熟吗
- 一公斤咖啡豆可以磨几杯咖啡
- 炸汤圆需要扎孔吗 ?炸汤圆用的糯米粉吗
- 煮速冻元宵注意事项 煮速冻元宵需要解冻吗
- 夏天扦插月季花苗需要套塑料袋吗？
- 吃面包需要注意这些小细节
- 新冠疫苗接种第二针注意事项 打第二针新冠疫苗需要预约吗
- 新冠疫苗第二针没约上怎么办 打第二针新冠疫苗需要带上次的单子吗