中度腰椎盘突出注意什么呢？
有许多人因为经常在在办公桌前坐着不活动 ， 导致出现腰间盘突出 ， 如果出现腰间盘突出 ， 是进行治疗的话 ， 就会发展成为中度腰间盘突出 ， 大多数中度腰间盘突出 ， 都会导致出现严重的腰痛 ， 甚至可能会压迫神经 ， 那么出现中度腰间盘突出应该注意什么呢？一起来看看吧！
【中度腰椎盘突出注意什么呢？】保守治疗方法是药物止痛 ， 按摩和理疗 ， 虽然短期内能缓解腰椎间盘突出 ， 但常常是反复发作 ， 花费不菲而仍是久治不愈 ， 而且随着年龄的增长 ， 慢慢加重 。
平时自己还要注意以下几点：
一：睡硬板床 。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
二：注意腰间保暖 ， 尽量不要受寒 。避免着凉和贪食生冷之物 ， 不要长时间在空调下 ， 这样对腰部不太好！ 加强腰背部的保护。
三：白天腰部戴一个腰围(护腰带) ， 有利了腰椎的恢复 。
四：不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势 ， 避免长久弯腰和过度负重 ， 以免加速椎间盘的病变。
五：急性发作期尽量卧床休息 ， 疼痛期缓解后也要.注意适当休息 ， 不要过于劳累. ， 以免加重疼痛。
六：平时的饮食上 ， 多吃一些含钙量高的食物 ， 如牛奶 ， 奶制品 ， 虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙 ， 经常吃 ， 也有利于钙的补充 ， ， 注意营养结构。
七：平时还应注意：
1、保持良好的生活习惯 ， 防止腰腿受凉 ， 防止过度劳累 。
2、站或坐姿势要正确 。脊柱不正 ， 会造成椎间盘受力不均匀 ， 是造成椎间盘突出的隐伏根源 。正确的姿势应该“站如松 ， 坐如钟” ， 胸部挺起 ， 腰部平直 。同一姿势不应保持太久 ， 适当进行原地活动或腰背部活动 ， 可以解除腰背肌肉疲劳 。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大 ， 否则不但达不到预期目的 ， 还会造成椎间盘突出 。
4.、提重物时不要弯腰 ， 应该先蹲下拿到重物 ， 然后慢慢起身 ， 尽量做到不弯腰 。
出现中度腰间盘突出的时候 ， 一定要选择适合自己的床 ， 不要睡太软的床 ， 如果睡太软的床很容易导致腰间盘突出加重 ， 要注意保暖 ， 多吃一些含钙量比较高的东西 ， 保持良好的生活习惯 ， 另外一定要注意不要干重体力活 ， 尽量减少弯腰 。
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