人体营养应该如何补充？
我们人体每天都要吸取一定的营养来维持 每天的身体 。每次从学校回家 ， 妈妈总会说瘦了 ， 总会叫我早上多吃点有营养的东西 ， 例如鸡蛋 ， 牛奶 ， 水果等 。那么你们吃对了吗？一天三餐 ， 你们吃对了吗？那么我们该怎么补充自己身体的营养物质？下面小编在这里给大家介绍些补充营养的食物 。
1、蛋白质是组成细胞、组织和脏器的主要物质 。调节生理活动和抵抗传染病 ， 发挥着重要的用途 。疾病刚恢复的人 ， 就需要修复组织 ， 蛋白质得需要也比正常人的多 ， 如果缺乏蛋白质 ， 对于儿童和青少年的发育都会有影响 。
2、脂肪 ， 你可能避还来不及 ， 怎么还会补呢 ， 有个关于李小龙死亡原因的传说是因为身体没有脂肪 ， 它可是人体重要得热能来源哦 ， 脑细胞和神经细胞中脂肪含量是更多的 。肪能可以让脂溶性维生素得吸收和利用顺畅 。还能让膳食增加感官性和香味 ， 引起食欲或增加饱腹感 ， 让人不会感到饥饿 。天气寒冷的时候 ， 脂肪的需求量也相对的比较大 。
3、碳水化合物也就是糖 ， 是供给人体热能主要来源 ， 有些减肥的方法就是切断这些人体需要的物质 ， 让人体无法正常的运行 ， 达到减肥的效果 ， 但是对身体的害处也是极多的 。如果你长期摄取的碳水化合物摄不足 ， 就会出现消瘦、心慌和乏力的症状 ， 就会引起低血糖休克和酸中毒 ， 并能影响肝脏得解毒功能 。听到这你可不要就盲目的补充 ， 过量的话就会造成肥胖了 。
【人体营养应该如何补充？】4、维生素是人身体必须的 ， 维持生命不能少得有机化合物 。维生素有20多种 ， 人体需要的较多 ， 在蔬菜水果就可以找到各种维生素的身影 。
看了以上的介绍大家都明白了吗？还有一点小编要提醒大家 ， 水是我们人体组成的重要部分 ， 人的身体百分之七十都是水 ， 可见水对我们的重要性 。在生活中 ， 我们应多喝水来补充身体的水分 。想要维持身体的营养 ， 我们要注重饮食的搭配 ， 不挑食不厌食 。
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