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孩子吃什么最营养呢

可能我们的很多孩子最近都不同程度地出现了 ， 很多疾病的现象 ， 这主要是由于我们孩子的日常饮食存在这种问题 ， 认识不结好就可能给我们 ， 还是抵抗力造成很大的下降 ， 一定要 ， 做到饮食均衡 ， 可能我们很多人对于孩子吃什么最营养的 ， 还没有一个清晰的认识 ， 下面就让我们一起来了解一下孩子吃什么最营养的的相关内容吧 。
1.地瓜：
地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素 ， 及足足超过糙米2倍的维他命E ， 更有40%以上的纤维 ， 可以预防便秘、排宿便 。
2.绿豆：
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分 ， 常食能帮助排泄体内毒素 ， 促进机体的正常代谢 。是清热解毒的佳品 ， 味道清香 ， 老少咸宜 。
3. 樱桃：
樱桃营养丰富 ， 其铁的含量尤为突出 ， 超过柑橘、梨和苹果20倍以上 ， 居水果首位 。樱桃性温 ， 味甘微酸 ， 具有补中益气 ， 调中益颜 ， 健脾开胃的功效 。春食樱桃可发汗、益气、祛风 。但樱桃属火 ， 不可多食 。
4.菠菜：
【孩子吃什么最营养呢】菠菜以春季为佳 ， 其根红叶绿 ， 鲜嫩异常 ， 尤为可口 。春季上市的菠菜 ， 对解毒、防春燥颇有益处 。菠菜含草酸较多 ， 有碍机体对钙和铁的吸收 ， 宜先用沸水烫软再炒 。
5.葱、蒜：
葱和蒜在春季营养最丰富、最嫩、最香、最好吃 ， 此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染 。
6.柠檬：
柠檬含丰富的维生素C ， 喝一杯柠檬水 ， 除了可以排出体内有毒物质外 ， 亦有天然的美白肌肤功效 ， 有助于消除脸部雀斑 。宝宝喝柠檬水 ， 能获得大量维生素C ， 对防治春季流感等有帮助 。
以上内容为我们介绍了孩子吃什么最营养的的相关问题 ， 我们的每位家长朋友一定要按照以上的食物多给我们的孩子吃一些有营养的东西 ， 以上的食物可以达到很好的均衡的补充我们孩子体内所缺乏的营养 ， 同时也可以多吃一些水果达到补充维生素的目的 。

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