牛角面包：375 大卡（100克）
牛角包内含有黄油或“起酥油” ， 这样的牛角包饱和脂肪和热量含量多 ， 对于减肥人士来说是不能多吃的事物 ， 而且可能含有对心血管健康不利的“反式脂肪酸” ， 吃这样的面包最好一周别超过一个 ， 减肥人士们最好少吃为妙 。栗子：212 大卡（100克可食部分）板栗属于坚果类 ， 营养价值高 ， 它的淀粉很高 。干板栗的碳水化合物达到77% ， 与粮谷类的75%相当；鲜板栗也有40%之多 ， 是马铃薯的2.4倍 。虽然栗子有很多好处但是还需要食用得法 。栗子不能一次大量吃 ， 吃多了容易胀肚 ， 栗子含淀粉较多 ， 饭后吃容易摄入过多的热量 ， 不利于保持体重 。罐装咖啡：127卡（一罐）一般的罐装咖啡大概只有240毫升 ， 没几口就可以喝完了 ， 不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码 。平常我们喝的咖啡里面却添加了大量的糖和奶精 ， 而这些成分都是超高热量的身材 。咖啡还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸 。如果不是需要它来提提神最好还是少喝咖啡 。【15种高热量食物让你一夜爆肥（营养常识）】腐竹：457千卡（100克）腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品 ， 具有浓郁的豆香味 。但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高 ， 每100克的热量为457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡） 。广东人爱吃的枝竹由腐竹再次油炸制成 ， 热量就更高了 ， 达到每100克472千卡 ， 超过了同等重量猪肉的热量 。因此 ， 需要控制体重的人最好别经常吃腐竹 ， 或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入 。
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