女性私处锻炼法有哪些
【女性私处锻炼法有哪些】对于女性来说 ， 如果不讲私密处锻炼好的话 ， 那么是会遭到对方的嫌弃 ， 在发生性爱的时候肯定会让自己有很大的尴尬 ， 而女性的私密处在锻炼的时候也要及时的做好相关的准备 ， 很多运动都是比较适合做这些私密处锻炼的 ， 在做私密处锻炼的时候首先要放松好自己的情绪 ， 让自己有利的接受私处的锻炼 ， 那么女性私处锻炼的方法有哪些？
卧式锻炼：靠床沿仰卧 ， 臀部放在床沿 ， 双腿挺直伸出悬空 ， 不要着地 。双手把住床沿 ， 以防滑下 。双腿合拢 ， 慢慢向上举起 ， 向上身靠拢 ， 双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时 ， 双手扶住双腿 ， 使之靠向腹部 ， 双膝保持伸直 。然后 ， 慢慢地放下 ， 双腿恢复原来姿势 。
仰卧于床上：将一个手指轻轻插入私处 ， 此时尽量将身体放松 ， 然后再主动收缩肌肉夹紧手指 ， 在收缩肌肉时吸气 ， 你能够感到肌肉对手指的包裹力量 。当放松肌肉时 ， 呼气 ， 并反复重复几次 。每次肌肉持续收缩3秒钟 ， 然后放松3秒钟 。现在可以拿出手指 ， 并且继续练习放松收缩肌肉 。集中精力感受肌肉的收缩与放松 。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟 ， 大约要用几周时间才能达到这个目的 。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周 ， 练习时如果能够收缩与放松自如 ， 可以进行从收缩到放松的快速转变练习 ， 达到一秒钟内可以收缩放松各一次 。
练习私处肌肉：向外下推送也有一定意义 。刚开始练习时 ， 可以仰卧在床上 ， 身体放松 ， 专注于提肛收缩的动作 。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后 ， 将收缩的动作专注在阴道、尿道上 ， 持续重复着一缩一放的频率 ， 每天做骨盆底肌运动1-2回 ， 每回10分钟 。当练习持续6-8周左右时 ， 不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态 ， 对于阴道的敏感度也会有所增进 。等到熟练之后 ， 做此运动可以随时随地进行 ， 坐、站或是躺着都可以 。如果你的阴道松弛 ， 那么赶紧行动起来 ， 改善因阴道松弛造成的性生活问题 ， 使夫妻生活更加和谐 。
这些就是关于女性私密处锻炼的各种方法 ， 在给女人做私密处锻炼的时候我们首先要掌握的就是各种技巧 ， 不能硬生生的只管锻炼 ， 也要掌握其中的关系 ， 调节好男女之间的感情也是很重要的 ， 而女人的私处锻炼还要注意安全和健康 ， 避免然自己的私处出现损伤的现象 。
推荐阅读
- 女人气血亏怎么办
- 女性阴道怎样收紧呢
- 怎样穿内衣可以丰胸呢
- 女性什么年龄绝经呢
- 非经期出血暗红色的原因
- 每天锻炼一小时的好处
- 女性健康生殖器有哪些
- 怎样使女性阴道紧呢
- 乳头上有死皮怎么办
- 女性生殖器感染怎么办