经常吃酵母发酵的馒头对身体有影响吗？ _酵母

在我们现实生活当中确实离不开酵母发酵的食品，家里常吃的馒头、花卷等发面类的食品，乃至面包都离不开酵母，那么经常吃酵母发酵的食品到底对身体有没有影响？有哪些影响？那就要先从酵母是什么来说起。

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一、酵母是什么

酵母是一种单细胞真菌，并非系统演化分类的单元。一种肉眼看不见的微小单细胞微生物，能将糖发酵成酒精和二氧化碳，分布于整个自然界，是一种典型的异养兼性厌氧微生物，在有氧和无氧条件下都能够存活，是一种天然发酵剂。

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而且酵母内含有大量的营养物质，比如蛋白质和B族维生素，由于现在的人们生活水平改善了，饮食也比较精细，极易使体内缺少B族维生素，而酵母刚好可以补充这个空缺。

二、酵母的工作原理

酵母是一种有益的微生物，它与面团发酵时属于生物发酵，物理反应。酵母菌把面粉中的淀粉转换成葡萄糖和二氧化碳，让面团变成蜂窝状，二氧化碳受热膨胀达到起发效果。

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三、酵母如何使用

酵母发酵面团相对于老面肥发酵其实还是容易得多，而且也不容易使发酵好的面团发酸。一般1斤面粉，250克温水，5克酵母，先将酵母用温水（37度左右）溶化，再加1勺白糖（促进酵母发酵），用酵母水和好面团就可以了！酵母喜欢的发酵温度在20-30度之间，温度低发酵的时间就会长！判断面团发酵好的标准就是体积明显变大，在面团上插一个洞，洞口不回缩，扒开面团有漂亮的蜂窝状。但是也不能为了让面团发酵快就多加酵母，这样做出来的馒头没有嚼劲，不好吃。

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四、常吃酵母对人体有什么影响

酵母本身就是一种微生物，可以使面团变得柔软，充满气孔，变成蓬松的发酵面团。而且酵母可以给面团带来一种特殊的味道，更加突出麦香味，口感很好。

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酵母就是一种纯天然，近乎完美的均衡营养食品。可谓理想的营养源。酵母具有“三低四优”的特点，既低脂、低糖、低胆固醇，含优质蛋白质（所有必须氨基酸）、完整B族维生素、14种稀有矿物质元素和优质的膳食纤维。

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淀粉在添加酵母发酵时，必然会产生大量的二氧化碳，这样也让面食的内部结构呈现蜂窝状，食用这样的食物更容易被胃肠道消化吸收。适合胃肠道功能弱的儿童、老人、大病初愈以及长期有胃病的人群食用。

总结：因此常吃酵母对身体确实是有影响，不过都是好的影响。所以大家就不必要担心了，放心大胆的吃吧！

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其他网友观点

平时生活中，有很多人都非常喜欢吃面食，尤其是北方人，他们的主食其实便是面食，主要包括有馒头、大饼、面条等，而馒头当主食的会比较多。不过现在做馒头的时候，通常都会用到酵母粉或老面来发酵，但是经常吃酵母发酵的馒头对身体有影响吗？下面就来看看到底如何吧！

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一、经常吃酵母发酵的馒头对身体有影响吗？之前不知，现在知道还未晚

酵母粉也可以称为酵母菌、食用酵母等，平时经常用于发酵面粉，其实酵母主要就是用于发面的，是一种有益的微生物，当处于一定条件中，放到较为湿润的面团里，可以把淀粉分解为糊精，之后再分解为麦芽糖和葡萄糖，最终让面团疏松起来。

相比较于老面的发酵作用，其实酵母更好更健康一些，而且还能增强体内的代谢功能和消化功能，所以建议大家平时用酵母发酵面粉。

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因此，即便是经常吃酵母发酵的馒头，对身体也不会有影响。

二、只知道酵母粉有利于面食发酵，但不知道怎么用？

方法其实很简单，不过蒸馒头也确实是比较复杂和麻烦，如果想要做馒头，发面尤其重要，那么应该怎么加入其中呢？

其实酵母粉依照采购的包装说明使用量，取出适量酵母粉放在一个容器里，比如碗，然后再添加一勺白糖，即可加入温开水搅拌化开。

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当彻底化开后，就可倒入面粉中一起按揉，揉成面团后即可用湿巾盖好发酵，如果想要发酵的更好，可以吧面团放到较为温暖的地方，慢慢面团会变得更大，发酵了一段时间后，如看到面团有许多的小气泡时，就能开始做馒头了。

馒头在中国的地位相当于面包之于欧美。作为主食，发酵制作的馒头犹如神一般的存在，但是前些年却有医生说经常吃馒头会导致大脑软化痴呆，也是惊掉了一地的眼镜和下巴。其实作为发酵谷类食物，馒头的制作工艺和营养价值是应该值得肯定的。

1??经常吃馒头会老年痴呆吗？

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我们吃的馒头一般有三种发酵工艺：老肥、干酵母、酵母+泡打粉。老肥馒头是山东戗面馒头的独特之处，这种馒头口感偏硬但非常香，只是酸碱度不好把握；干酵母发酵是制作馒头最简便的方法，我们单位餐厅就是这么做的；酵母+泡打粉的做法却会让馒头非常松软，口感香甜，市面上很多小摊做馒头会添加泡打粉。而如果常年吃添加了含铝泡打粉做的馒头，则会造成人体铝残留蓄积，增加老年痴呆风险，只是不能一概而论说所有的馒头都有诱发老年痴呆的风险。

2??发酵促使B族维生素增加

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面粉中含有B族维生素，但是做成面条、饺子等食物后却损失殆尽，可是做成馒头却不仅没有减少，还奇特的继续增加了，这就是因为酵母菌的作用。酵母是一种高营养的东西，其中的B族维生素也非常丰富。

3??发酵主食改善胃的消化功能

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面粉经过发酵之后，淀粉颗粒糊化程度高，容易被胃酸包裹而快速消化，这也是为什么馒头升糖指数高的一个主要的问题。但是，对于胃功能差、消化不良的人来说是一个大大的福音，可以有效减少胃的负担。

4??发酵去除了影响矿物质吸收的植酸

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馒头发酵还有一大好处，就是去除面粉中的植酸。植酸在谷类和豆类中都有存在，是影响钙等矿物质吸收的营养拮抗剂，与菠菜中的草酸是一样的作用。所以经常吃馒头的人，食物中的钙更容易吸收。

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对比中外发酵主食的营养，从热量和脂肪的角度而言，西方的面包拥有更多的热量，而馒头甘拜下风；从风味来讲，面包经过烘烤产生美拉德反应，颜色迷人、口感松软而香甜，这一点馒头也甘拜下风；但是从追求食物低热量、无过多添加剂、减少脂肪和添加糖的摄入，以及B族维生素含量的角度而言，馒头更僧一筹！同时，馒头没有经过高温烘烤，产生的丙烯酰胺也远低于面包。

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其他网友观点

馒头是北方的主食，很多人都蒸馒头，尤其过年的时候，会蒸各种各样的馒头，有蒸馍也有花卷。但是我从来没有用过酵母发酵，天气暖和的时候，不添加任何材料，只需要放在温暖的地方等待发酵即可，大约需要1天左右的时间。天气比较冷了，就用“酵子”发酵，这儿所说的“酵子”是我们的方言，其实就是老面发酵，因为温度比较低，什么材料都不添加不容易发酵。

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什么是酵母

【经常吃酵母发酵的馒头对身体有影响吗？】酵母是一种单细胞真菌，往往用于面粉发酵或酒精的酿造，平时做米酒或者甜醅子要加入的甜醅曲是一种东西，都是真菌。而酵母和我们平时所说的小苏打并不是同一种东西，小苏打化学名为碳酸氢钠，酵母是一种有益的微生物，在一定条件大量繁殖，促进面团的发酵，使得面团蓬松起来。而小苏和酵母有同样的功效，也能促进面粉的发酵，但是小苏打的用途更广，比如工业行业、医疗行业等。而我们平时一般使用酵母来发酵面团。

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酵母发酵的馒头有什么特点？

一般我们买回来的馒头拿在手里会觉得特别轻，而且很蓬松，看起来个头特别大。因为馒头店每天销量特别大，如果采用传统发酵效率很低，满足不了一天的销售量。而且馒头店比较精明，使用酵母发酵省面粉，因为酵母能使面粉团发酵的更大，如果同样量的面粉分别采用酵母和老面发酵，肯定是酵母发酵蒸出来的馍看起来更大。所以一般我们买回来的馒头都是酵母发酵，说白了，馒头店可以省面粉。

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经常吃酵母发酵的馒头对身体有影响吗？

酵母在无氧或者有氧的条件下都可以繁殖，但是对于面粉发酵来说，酵母做的是无氧呼吸，那么意味着就要消耗里面的糖类，好多人就会有这样的疑问，酵母消耗了面粉里面的糖类，而糖类又是人体所必须的，那么经常吃酵母发酵的馒头对身体有影响吗？

其实是没有影响的，因为面粉里面的糖是比较多的，过多的摄入糖对身体也没有好处，而酵母消耗的这一部分糖是恰到好处的，换句话说，酵母吸收了面粉里面多余的糖，而剩下的糖是正好满足人体需要的。大白话就是细菌吃了糖分子，然后排泄出来，那个糖就不是糖了。可是人体却需要细菌的排泄物，更需要细菌的身体。

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个人偏好

虽然酵母发酵的馒头对身体没有害处，但是大家尽量还是少吃馒头店买来的那种馒头，因为涉及到安全这一方面，单纯的酵母发酵馒头是没有伤害的，但是馒头店的馒头又大又蓬松，吃的时候让人难免觉得心虚。虽然老面发酵的馒头没有那么蓬松，而且拿在手里沉甸甸的，就是我们所说的“死面馍馍”，但是它吃起来安全，毕竟是自己做的，没有添加任何东西，吃起来放心。