为什么有人说减肥头三个月就好减，后面就越来越难减了？
减肥的5个时期：
一.适应期 。（让我们身体去适应蛋卷这种低热量 ， 低脂肪 ， 低糖份的食物 ， 会有一个适应期）
二.减重期 。（适应期过后就开始慢慢减重了 ， 这个期间一定要注意不能暴饮暴食 ， 保持良好的作息规律）
三.平台期 。（这个时期是减肥最关键的时候 ， 可能减的很慢 ， 或者一点都不掉 ， 这是正常现象 ， 这其实是机体对自身的一个保护措施 。减肥过程中 ， 机体要维持基础代谢 ， 避免能量完全耗竭 ， 当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制 ， 降低自身代谢水平减少消耗 ， 体重就不再下降 ， 也就进入所谓的减肥平台期了 。）
【为什么有人说减肥头三个月就好减，后面就越来越难减了？】四.减重期 。（过了平台期体重会继续减 。）
五、巩固期 。（减到满意体重之后不要突然停止 ， 体重会有3-6个月的记忆期 ， 你维持住了那你将不再轻易胖回来）
其他网友观点我觉得就前一个月好减 ， 后面两个月就稳定期………
其他网友观点如果你是一个没接触过运动的人 ， 刚开始减脂的时候是你最难坚持的时候 ， 身体反应抗拒也是最明显的状态 。
如果你坚持一段时间并且效果明显 ， 但越练下去却发现效果越来不明显 ， 甚至看不到变化 ， 我们称之平台期 ， 平台期没有说什么时间会遇到 ， 每个人训练方法不同 ， 生活习惯饮食搭配都不一样 ， 所以出现平台期的时间也是不一样的 。如果出现了平台期那就说明你现在的身体已经习惯了你现在的减肥方式 ， 饮食搭配 ， 生活作息；你需要在以前的基础上做出调整 ， 可以是增加训练量 ， 或者改变饮食方式 ， 就从饮食不变 ， 训练计划改变的角度来说 ， 比如你之前深蹲负重20kg做15个 ， 现在你可以提高个数或者重量或者组数或者减少休息时间 ， 经过一阶段的训练 ， 你的平台期就突破 ， 你的效果又会达到不一样的状态 。
P.S.每个人身体状况是不一样的 ， 就我个人遇到一些学员 ， 有的前期效果不大 ， 后期效果非常大 ， 并不一定是所有人都会前期效果很好 ， 个体差异性 ， 要根据实际身体反应出来的数据解决和改变 。
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