怎样通过健身让自己变成肌肉男？
哈喽，大家好，上期我们讲述了天后蔡依林维持好身材的方法，这一期我们要讲讲男神黄晓明变身肌肉男的旅程 。众所周知，黄晓明是一个健美的肌肉男，拥有着超好身材，相信不少小伙子都非常羡慕，可是你知道黄晓明是怎么进行健身的吗？
今天，就让我们一起来揭秘黄晓明变身肌肉男神的秘籍，跟着黄晓明一起健身！
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我们可以看到黄晓明拥有结实的肱二头肌和肱三头肌，超级丰满的胸肌，清晰的腹肌以及匀称的股四头肌，他全身的肌肉都锻炼得非常好，显得肌肉发达，整个人显得既健美、又性感，真的不愧被称之为娱乐圈少有的健身男神 。
黄晓明在一次访谈中提及过自己的健身方式 。他说自己经常待在健身房里，一泡就是一整天 。有很多人说黄晓明在吹牛，但是看到了他的肌肉以后，就默默地闭上嘴不出声了 。黄晓明的肌肉确实非常发达，而发达的肌肉只能依靠高频率的健身锻炼才能拥有 。如果想要拥有发达的肌肉，健身者就需要至少一周三次的健身频率，来帮助自己进行锻炼 。
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我们在进行健身的时候，需要让身体得到充分的锻炼，才可以让肌肉得到刺激，从而拥有一个好身材 。所以我们不能少了健身的频率，也不要忘记健身的时间，每次的健身时间至少1个小时，而且，我们还需要进行一定量的无氧运动，通过无氧运动帮助自己进行肌肉的锻炼 。
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黄晓明还说过自己保持身材的方法，他告诉粉丝，自己为了保持身材，曾经连续几个月没得有碰过高热量 。高热量食品是健身人群的大忌，高热量不仅会造成脂肪的堆积，容易导致身材走样，还会诱发各类慢性疾病，是健身的第一大敌 。
如果想要保持好身材，锻炼出发达的肌肉，我们不仅需要杜绝高热量食品，还需要记住一点，那就是：多多食用蛋白质 。蛋白质可以转化为氨基酸，从而帮助构建肌肉组织，对于肌肉的成长是非常有利的 。如果你想要拥有发达的肌肉，就需要多多食用富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、蛋奶、豆制品、鱼类等 。
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自律的明星最可爱，正因为高度自律，黄晓明才会拥有如此好的身材，每一块肌肉的背后，都蕴含着满满的努力和积极向上的进步 。黄晓明不仅乐于跟粉丝分享健身期间的饮食，还喜欢分享自己健身的经验，他可真的是一位优质偶像啊 。我真的是被黄晓明给圈粉了呢 。
看到这里，我们对于黄晓明的健身方式已经有了一定的了解，绝对值得参考 。如果你想要拥有黄晓明的好身材，就一定要记住，通过合理的健身力度+健康的饮食，帮助自己进行锻炼 。我不要你觉得，我要我觉得，听我的，准没错！
原创声明：本文系原创，禁止抄袭，本文所配图均来自于互联网
其他网友观点
坚持、坚持、再坚持 。任何的诀窍和方法都建立在坚持上面，给你一个世界冠军当教练，你自己步争气不努力不坚持，谁能救你？
成为肌肉男的第一步如果你是一个胖子，那么为了将脂肪转换为肌肉，你就要做有氧运动 。也就是跑步、游泳、踩单车或是爬山，当然，这是大部分人的看法，我更建议你用HIIT代替有氧运动 。
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当你减肥的期间，如果穿插无氧运动，是可以帮助你增肌减脂同时进行 。你的脂肪在消耗的期间转换为肌肉，就像魔法一样 。
如果你是一个瘦子，那么就不要做有氧运动，这只会让你越来越瘦 。去做力量训练就可以，只需要做力量训练 。
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第一步：选择运动方式 。
成为肌肉男的第二步不知道大家有没有听说一句话：三分练七分吃 。是的，肌肉并不是在训练中生长的，而是在休息期间 。为了最大程度的让肌肉得到恢复，合理的饮食是至关重要的 。
为什么以前的人都骨瘦如柴？还不是因为饮食跟不上 。
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第二步：加强饮食管理
成为肌肉男的第三步记住一句话：健身是世界上唯一一件只要付出就可以得到回报的东西！
第三步：坚持坚持再坚持 。
【怎样通过健身让自己变成肌肉男？】
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以上就是我的全部内容，感谢大家的阅读，如果这对你有帮助，不要忘了关注和点赞噢~谢谢！其他网友观点
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