健身中过于注重体重变化是一件好事吗？ _体重

文章插图

健身中过于注重体重变化是一件好事吗？健身中，注重体重变化是一件好事，但是应根据健身目的和健身训练性质；增肌训练过程中，毋须过于注重体重的变化。

文章插图

对于减脂训练者而言，过于注重体重的变化，可以理解，也是需要的。体重的变化，可以看出坚持减脂训练的效果，也可以看出对饮食的控制效果；当然减脂和减脂的效果，应当循序渐进，短时期过度减重有损于健康，应是注意的。

文章插图

增肌训练中，关注体重变化也是需要的，只是增肌训练过程中，体重变化是很缓慢的，因为增肌的效果不是很容易的事；同样的，增肌训练者可以从体重变化中，看出训练量的多少，以及应注意饮食营养补给等。

文章插图

体重的变化，对于健身者而言，从深处说，是训练、饮食，以及休息等的综合指标；关注体重数字本身的同时，更重要的在于从数字的变化或者差异中，看出来自己应该怎么科学健身。

其他网友观点

无论是减肥还是健身，过于注重体重并不是一件好事，有时候反而成为自己坚持不下去的原因。

我跑步3年多，健身半年，体重其实一直没什么变化。即使今天跑完一个长距离或者做了HIIT高强度间歇运动，第二天基本吃完饭体重就会恢复回来。如果太过于关注体重，就会只关注这一个指标，反而忽视了健身中这正有效的训练，变成节食无法坚持更大强度达到进步的恶性循环。健身中真正有效的是你去变化的动作的频率，完成标准度，改变自己的速度，争取一点点上大重量。

健身体现的结果也不在体重上，而是美好的身材。我们很多人有时候运动更关注的是你有没有体重下降，却很少带着审美的眼光去看体现在身材上的结果，这是我们的习惯，国外其实不会关注体重的，只看比例和练得怎么样，因为体重会因为身高不同而不同，跟自己过去的体重对比也没什么意义，你练强壮了体重肯定会上涨，但这不代表你练得没有效果。

如果你认同我的观点，请给我点个赞；如果你有不同看法，请评论区留言交流，谢谢！

其他网友观点

健身过程中应该关心体重的变化。导致体重变化原因主要是两方面，一是摄入热量（食物），二是运动消耗的热量。热量摄入少，运动消耗大人会瘦，反之会增重。

【健身中过于注重体重变化是一件好事吗？】瘦体重的人要多摄入发热量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物），多做无氧运动。胖人要控制脂肪和碳水化合物摄入量，适当增加蛋白质饮食。所以健身关心体重的变化是很重要的。