肚子上好多肉，每天做50个俯卧撑，50个仰卧起坐有没有用？ _仰卧起坐

先别说有没有用，你先看看自己能不能坚持下来！

对于没有运动经验的朋友来说， 50个仰卧起坐， 50个俯卧撑，一般人真的达不到这样的水平！

我记得我刚开始做俯卧撑的时候，一口气只能做四个，后来经过两年的锻炼，我才达到连续做60个的标准！

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再说你的目的，如果你想减肚子上的肥肉，光靠50个仰卧起坐， 50个俯卧撑是远远不够的，而且你努力的方向也有错误！

想要减去肚子上的肥肉，你需要做有氧运动，俯卧撑，仰卧起坐是典型的无氧运动，无法充分的燃烧脂肪！

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所以想要减去肚子上的肥肉，我们应该先从有氧运动开始，比较好的有氧运动是跑步，骑行，游泳，如果你每天坚持做这些运动，你的肚子就会变小！

像这样的有氧运动，我建议大家一天要坚持40分钟左右，而且有氧运动的时候一定要当心率控制在最大心率的70% ，这样燃烧脂肪的速度是最快的，效率是最高的！

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这样你的大肚腩才能逐渐的消失，肚子上的肥肉才能减掉，这样才能实现瘦肚瘦身的好效果！

那像俯卧撑，仰卧起坐这样的运动对瘦肚子有没有效果呢？

效果确实有！像这样的无氧运动，虽然不能充分的燃烧脂肪，但是可以锻炼腹部的肌肉，让我们的腹肌更明显，可以练出马甲线！

我建议大家有氧运动和无氧运动一起来，先做无氧运动，再做有氧运动，俯卧撑，仰卧起坐刚开始比较难做，要一点一点的打好基础，一点一点的累加！

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这样每天坚持无氧，每天坚持有氧，我相信要不了四个月，你的肚子一定能变小，而且腹部肌肉会更结实！

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其他网友观点

肚子上有好多肉，每天做50个俯卧撑， 50个仰卧起坐是有用处的，当然还得配合节食，还有许多其他的运动。

我也是肚子上有肉，我发胖的主要原因是：肝气郁结，导致身体虚胖。通俗一点就是，因为整天不开心，所以运动减少，所以发胖。目前我也打算开始减肥，已经找到了一个减肥食谱：

早餐：

鸡蛋两个配水250毫升或者全麦面包片两片，配脱脂牛奶；或者以水果代替早餐。

午餐：

米饭、馒头配青菜，可以吃鱼和虾，不可以吃肉。中午饭可以吃饱。

晚餐：

不吃主食，可以吃炒菜，下午4、5点可以吃水果，晚上7点前吃晚饭， 7点后不再喝水、进食。

其他网友观点

肯定有用， 2014年上半年体力越来越不行，啤酒肚也越来越大，平时工作也忙，没办法了，和几个同事报了个健身房，心想花了钱了再不去锻炼岂不是很吃亏。于是就和同事们约定每周去锻炼三四次，每次一个半小时左右，我去健身房就跑跑步、做做仰卧起坐、平板支撑、动感单车等一些项目。大概坚持了三个月左右，效果很好，肚子上的肉少了不少，最重要的是体能明显改善，跑步、爬山也不大喘气了。

其实想减肚子最好的方式就是做仰卧起坐、平板支撑，在家也可以，关键是要能坚持，量变才会带来质变。

【肚子上好多肉，每天做50个俯卧撑，50个仰卧起坐有没有用？】一句话，管住嘴，迈开腿。