男人如何通过健身变得更加健康强壮？ _强壮

我是“柒小北”，说一说我的亲身体会：

主要分以下四点：

一、充足的睡眠，这是健康最基本的保障，没有好的睡眠你就没有精力去运动，食欲也会下降，甚至连精神状态都会萎靡，脾气变差，试问还哪里有健康呢

二、健康的饮食，建议少吃碳水化合物，也就是米饭面条及其加工品，要多吃肉蛋奶，蔬菜，水果，碳水适当即可，习惯了就不会再想米饭和面食了

三、适当运动，我不提倡剧烈的大量的运动，那样会让人很疲惫，保持身材的适量运动即可，再加上拉伸舒展筋骨的运动都不错

【男人如何通过健身变得更加健康强壮？】四、自律，说到自律主要是要控制房事，不知道大家有没有类似的体会，一段时间不近女色整个人的气质都不一样了，精神饱满，没事就想练两下子，感觉浑身都是能量

以上是本人从生活中总结的小经验，不喜勿喷，谢谢各位支持[灵光一闪]

其他网友观点

谢谢朋友邀请回答！

男人身体如何更加强壮？先讨论“强壮”二字。从字面来讲，可以理解为：威猛强悍、健壮有力。从心身科学来讲，可以理解为：内心强大、身体壮实。

男人要强壮，首先要求男人内心强大，雄心勃勃，敢想敢做，高瞻远瞩，用远大理想(精神动力)激发身体的劳作系统主动去劳动工作，脑力、体力劳作行为会刺激下丘脑～垂体加快分泌相关激素，这些激素分别激发脑垂体～肾上腺轴、脑垂体～甲状腺轴、脑垂体～性腺轴等整个内分泌系统，增大激素的分泌数量，提高相关激素在血液中的浓度，调动新陈代谢系统大量生成生物能量，最大限度地供应给从事脑力、体力劳动的细胞、组织、器官，保障它们的生理功能得以全面高效的实现，整个身体自然就会强壮。这就是：雄心→精神→神经→内分泌→新陈代谢→生物能量→生理功能的一顺溜过程。

那么，内心强大、雄心勃勃又从何来？除了教育培养外，再就是：养肾强身！

所以，男人要想身体更加强壮，除了其他朋友回答的方法措施之外，一定还要加上一条：中药养肾强体魄