那些练俯卧撑、引体向上、深蹲每次都成百上千个的人是怎样做到的呢？ _引体向上

那些练俯卧撑、引体向上、深蹲每次都成百上千个的人是怎样做到的呢？长年坚持训练的结果！

一．不同力量训练方面，都有着“高手” 。

当不少人为引体向上拉不去发愁的时候，有的人却能做单臂，甚至单指引体向上，当大多人无法突破更多俯卧撑次数的时候，有的人却在自如的做俄式挺身俯卧撑，还有深蹲、卷腹、平板支撑等力量训练；不同的力量训练方面，都有着各自令人瞠目的“高手” 。

（下图：单臂引体向上）

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二．功到自然成

事实上，北宋文学家欧阳修的寓言故事《卖油翁》已经告诉了我们这样的道理：孰能生巧。再想想古代那些百步穿杨的神箭手们，他们也都是经过长年累月的训练，才把射箭水平练到了炉火纯青的地步，有道是“滴水石穿透，功道自然成” 。

（下图：俄式挺身俯卧撑）

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三．俯卧撑、引体向上、徒手深蹲次数提高的原理。

俯卧撑是胸肌、肱三头肌为主的力量训练，引体向上是背阔肌、肱二头肌为主的力量训练，深蹲是肱四头肌、臀大肌为主的力量训练；当我们长期坚持这些训练的时候，训练部位的肌肉会得到提高，力量会获得增长，训练的次数，也就会随之不断增加。

（下图：单臂俯卧撑）

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四．提高俯卧撑、引体向上、徒手深蹲等训练次数的“诀窍” 。

任何力量训练，长期做，都会有单调乏味的时候，如何克服“单调乏味”呢？

其一. 喜欢它们。喜欢了，就会把训练当作日常生活内容去对待，甚至隔时太久不训练，会感觉到“难受”！

其二. “钻研”它们，要获得训练次数的提高，不仅要深入了解它们，还应循序渐进增加训练的难度。

（下图：徒手深蹲个数的提高，离不开负重深蹲）

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其他网友观点

【那些练俯卧撑、引体向上、深蹲每次都成百上千个的人是怎样做到的呢？】俯卧撑每次上千个纯属瞎掰！哪怕是军队也不行，我看过他们发出来的视频，那种上百个的都不是标准俯卧撑，就是胳膊象征性的弯一下，根本不到位。是一种为了凑数，耍赖取巧的行为。更别提上千个了。

其他网友观点

找一个支持自己的信念！也就是说服自己为什么要这样做！为了这个信念坚持下去就会越做越多越好越标准

那些练俯卧撑、引体向上、深蹲每次都成百上千个的人是怎样做到的呢？