腰椎突出应该如何调整睡姿？
很多患者有了腰椎问题，医生都会告诉他睡硬床，有些患者就会睡很硬很硬的床，结果反而更不舒服 。#清风计划#
患者需要选择睡软硬程度适中的床，因为不论是在过于柔软或者是过于坚硬的床垫上休息都会让患者的腰椎无法保持在一个正常的生理曲度，这样一来，患者的腰椎更容易扭曲，但总的来说，如果无法把握好分寸，掌握不了合适的柔软度，还是建议患者最好睡硬板床，因为软床对腰部的负荷更重，受到的压力会更大，这样不利于腰椎间盘突出的患者 。总而言之，患有腰椎间盘突出的患者还是要及时的参与治疗，避免以后会面临到更大的治疗困难，以及避免长时间处于固定的坐姿，因此对上班族而言，患者最好要在久坐后适当的活动一下筋骨，保持关节的灵活性 。
文章插图
腰椎突出应该如何调整睡姿？
很多上了年纪的白领阶层的人员都容易患上腰椎间盘突出症，长期伏案工作对腰椎部位形成的慢性劳损的伤害程度很大，因此患上腰椎间盘突出也是较为普遍的，对于那些患有腰椎间盘突出的患者而言，为了保护腰部要采取怎样的睡姿呢？
我们知道，一般睡姿可以分为仰卧、侧卧、以及俯卧这三种基本方式，患有腰椎间盘突出的患者在仰卧时，可以保持四肢的自然伸展，这样的睡姿对腰椎的压力也不会太大，因此一般是没有问题的，并且在我们仰卧时，脊骨受到的力度是最合适的，身体大面积的位于床上，因此这对预防腰痛的发生较为有利，为了让腰间盘的压力降下来，减轻椎间盘的后凸倾向，患者还可以在腿部下方垫上一块枕头，便于双膝弯曲，让身体保持最佳的姿态，减轻腰椎间盘的受力 。而侧卧对于患者而言更是较为舒适的，腰部不会受到较大的冲击，但同样的，为了减少侧卧带来的脊柱扭曲，患者可以在双膝中间放上一块枕头 。而俯卧则会是腰椎的前凸更为明显，产生很强烈的不适感，因此一般患者不能采用俯卧，而是采用仰卧以及侧卧的睡姿 。
其他网友观点早上好 。
看了很多友及专家的精论很有感概 。本人对此没有太多经验 。但本人也是腰凸出的实体患者 。可以这样说：你说天东地西，此疾就是难以治愈 。就是神医恐也束手 。得此症者它属活性疾病，轻轻重重，重重轻轻，治好还犯 。犯了还治，治了还照样犯 。因此处椎骨或两测间盘骨已形成活软性质，推按压进去回归原位了，但以经重力腰部活动，单侧重力活动，或长时坐着不由的上身重力单侧下压，它会马上凸出复发 。虽然病不算大也是个头疼的问题，很难解决 。此病全靠休养，腰部苦不能参于任何重力与扭身的活动 。一触即发 。如是预防，方法极多，若是治疗真的不易，不是抵毁医学，民间实是如此 。即是运动锻练也不可大量活动与跑步 。只有中慢步行走运动为好 。此病之方唯有推拿，按压，固理三种方法调理 。至于睡觉，个人实践：只有仰卧稍硬之床，腰下垫二寸硬厚物 。腿弯下垫六至八寸物体，抬高腿部，拍使臀部与上椎持平整体下压，只有这样，慢慢会调整过來 。而腰下垫二寸硬物者，意在按压凸出之椎骨硬挤回原位之意，不然此处空间太大挨不了床面，不能压迫归位 。侧卧之法不可取，因已凸出着里，越侧卧，有一侧会越斜越凸出 。是以如此 。本人白天工作，全凭带五块钢板的腰围紧束腰中，万事大吉 。若是不束即干重活，它会现时现报，立马凸出出來了 。因它不敢两侧愰着干活，一磨即凸 。这是一个说不清的神奇问题 。此题专待大师來解快可能会有好的结果 。
谢谢 。
其他网友观点题主两个问题，第一个如何解决这个问题，第二个是怎样的姿势对腰部是最好的 。
我先说第一个问题 。
如何缓解睡觉时腰部的疲劳感 。对于椎间盘突出，我之前已经说过很多次了，椎间盘突出症是一个“发明”，是本来不存在的，至于具体原因，有兴趣的可以去看我之前写的文章和/或回答 。
题主现在的腰部不适感其实是“骨错缝、筋出槽”在缓解期的表现 。
好比说正常情况下，我们可以拎50公斤的重物，但是因为“骨错缝、筋出槽”，我们只能拎20公斤的重物 。如果我们强行拎50公斤的重物，自然就会特别容易疲劳 。
题主怎么躺都觉得腰很累其实就是腰部的问题造成腰部的肌肉软组织始终处于高张力的状态 。
而最好的解决办法就是推拿正骨 。一般1-3次是可以明显缓解症状 。
如果身边没有靠谱的推拿医生怎么办？
锻炼！
具体锻炼方法和原则有兴趣可以看我之前的文章，如果嫌麻烦，记住两个字：跑步！
怎样的睡姿对腰最好？以平卧为主的睡姿对脊柱最好 。
对于我们来说，睡姿总是需要不断变换的 。只要别执着于单一方向的侧卧，那都没有问题 。
有些朋友可能会有疑问，为什么题主以前睡硬板床没有问题，现在反而不能睡了？
其实，不是因为睡硬板床的问题，而是因为题主本身腰部还处于一种异常的状态，所以怎么睡其实都会不舒服，而这个不舒服跟我们的床和睡姿并没有关系 。
【腰椎突出应该如何调整睡姿？】好比我们心情不好，看谁都不爽，心情好了看谁都觉得特别可爱，如此而已 。
推荐阅读
- 腰椎间盘突出怎么治疗好呢？
- 如何治疗囊肿性青春痘？应该注意些什么呢？
- 茼蒿如何施基肥？茼蒿追肥应该如何追高产？
- 腰椎间盘突出为什么会伴随腿痛呢？
- 小儿牙齿疼应该怎么办？
- 老年人应该怎么搭配饮食啊？
- 写对联时用的金粉应该怎样勾兑
- 从昆明去海口应该怎么走
- 用冰糖炒糖色应该怎样炒
- 外阴瘙痒应该怎么治