最佳蔬菜：
红薯既含丰富的维生素、纤维素 ， 又是抗癌能手 ， 所以被选为众蔬菜首领 。其次分别是芦笋、卷心菜、芹菜、茄子、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里蕻、大白菜 。
最佳水果：
最佳水果的排名依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜 。
最佳肉食：
鹅鸭肉的某些成分类似于橄榄油 ， 有益于心脏 ， 而荣登榜首 。鸡肉、鱼肉则被称为“蛋白质的最佳来源” 。
最佳食用油：
玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳 ， 植物油与动物油按1比0.5的比例调配食用有益健康 。
最佳汤食：
鸡汤最优 ， 特别是老母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用 。另外 ， 适于夏季饮用的以蔬菜汤、鸭汤、香菇汤为佳 。
最佳护脑食物：
【最佳食品榜（营养常识）】菠菜、韭菜、南瓜、葱、青椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小白菜、蒜苗、芹菜等蔬菜 ， 核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等食物以及糙米饭、猪肝等 。
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