女生做仰卧起坐真的能减肥吗
小蛮腰、大长腿、S曲线 ， 这些都是很多女人梦寐以求的身材 。但是随着生活水平的提高 ， 人们的饮食质量越来越好 ， 不少女人吃出了水桶腰、大象腿 。减肥成了不少女性朋友茶前饭后的话题 ， 不少女性在健身馆办起来健身卡 ， 也有不少女性通过饮食控制来减肥 。我们最常想到的就是通过做仰卧起坐、俯卧撑、跑步之类的运动来减肥 ， 那么做仰卧起坐真的能减肥吗？我们来简单了解下：
一、仰卧起坐 ， 慢慢做才能减肥
【女生做仰卧起坐真的能减肥吗】为什么很多人仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统 ， 任何部位的肌肉也不能“就地取材？从以最近的脂肪堆积处得到能量 ， 而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元 ， 动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟 ， 并保持心律在最高心律的55%以上（最高心律为220减去年龄） 。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了 ， 脂肪才能被利用 。
二、练仰卧起坐 ， 速度要因人而异
初学者、老年练习者 ， 如果想达到减去腹部赘肉的目的 ， 就要控制住节奏 ， 避免一开始就做很多次数的仰卧起坐 ， 导致肌肉酸疼 。最初可以尝试一分钟做5次 ， 此后慢慢增加 ， 直至达到30次左右 。
三、仰卧起坐姿势正确很重要
仰卧在床上 ， 双腿正常弯曲 ， 双手半握拳放在耳朵两侧 ， 尽量展开双臂 。做动作时 ， 让腰部发力 ， 上身径直起来 ， 注意腰部不要离开地面 ， 然后缓慢下降使身体处于原位 ， 重复做以上动作 。当腹肌把身体向上拉起时 ， 应该呼气 ， 这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作 。练习过程中 ， 腿一定不要伸直 ， 否则不仅是浪费时间 ， 甚至是有害无益 。
通过以上几点我们对做仰卧起坐真的能减肥吗这个问题有了答案 ， 做仰卧起坐能减肥 ， 但是我们要注意正确的方式方法 ， 不能走进减肥的误区否则不仅是浪费时间可能会适得其反 ， 另外我们也要注意减肥是一个持之以恒的过程！
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