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保护中年男人健康最需4大方法



方法1：早晚喝点小米粥
男人的胃病 ， 尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性 。要想帮他们护好胃 ， 三分治七分养最重要 。专家教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱 ， 蔬菜水果不可少 ， 多吃白肉替红肉 ， 早晚喝点小米粥 。此外 ， 细嚼慢咽 ， 多吃软、烂、加工细的食物 ， 也能减少胃肠的“工作量” 。但糯米不易吸收 ， 要少吃 。有消化道溃疡的人 ， 也不要喝太多的牛奶 。
方法2：40岁后别吃肥肉
美国人把心血管疾病称为“男性病” ， 他们发现 ， 四五十岁、大腹便便、抽烟的男人 ， 大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书 。爱尔兰国立大学医学专家建议 ， 要减少这一现象 ， 女人一定要管好丈夫的嘴 ， 帮男人戒烟 ， 再写一份护心食谱 。专家指出 ， 男人最爱吃肉和油炸食品 ， 对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多 ， 沉淀在血管上造成动脉硬化 ， 形成血栓 。要想管住男人的嘴 ， 就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜 ， 这些都是心血管疾病“克星” 。此外 ， 还要少吃盐 ， 多吃水果 ， 40岁以后不要吃动物内脏和肥肉 。
【保护中年男人健康最需4大方法】 方法3：在外吃饭少喝浓茶
有人说 ， “男人有胃病 ， 原因有两条 ， 要么受上司的气 ， 要么受老婆的气 。”虽然是玩笑 ， 不过要想胃肠好 ， 确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪 。
此外 ， 还不能给脆弱的胃太多食物刺激 。男人在外应酬 ， 妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡 ， 也要少吃生冷、辛辣食物 ， 从而减少胃酸分泌 。胃不好的男人还要少抽烟 ， 因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜 ， 引起胃功能失调 。
方法4：包里放瓶急救药
在由心血管疾病导致的猝死中 ， 男性的比例要远远高于女性 。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说 ， 也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中 ， 就可能突发心脏事件 。
专家提醒 ， 年过40岁 ， 特别是有心脏病高危因素的男性 ， 应该随身携带急救药 ， 为自己的心脏上份“保险” 。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油 ， 经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶 。一旦发生状况 ， 立即取出一片放在舌下含服 。服后疼痛症状还没明显减轻 ， 则可能是心肌梗死 ， 必须马上去医院 。

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