身体肌肉僵硬是怎么回事呢？
身体肌肉僵硬 ， 是很多人都遇到过的一个现象 ， 原因就在于长时间不运动 ， 突然一下子加大了运动量 ， 导致身体不能接受 ， 从而出现发涨 ， 发硬 ， 肌肉紧张 ， 痉挛抽筋等现象 。要消除肌肉僵硬 ， 在锻炼的时候就要循序渐进 ， 不要着急 ， 掌握科学的运动方法 。
肌肉僵硬是指肌肉紧张 ， 发胀 ， 发硬 ， 痉挛（抽筋）等现象. 肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果.它很容易产生（尤其是田径跑 ， 跳运动员的下肢肌肉） ， 对训练的妨害极大 ， 因此要很好防治 。
原因在运动训练中发现 ， 训练水平低的新队员 ， 或因病伤 ， 长期未参加正规训练的老队员 ， 猛然进行大强度 ， 大运动量的训练以后 ， 肌肉负担量很大 ， 而局部代谢的功能低 ， 得不到充足的氧气 ， 肌肉里面氧化不足的产物——乳酸便大量积聚.乳酸刺激神经 ， 使肌肉的放松受到抑制 ， 结果出现了肌肉痉挛（抽筋）现象.在这种情况下 ， 技木不好或动作稍猛 ， 肌肉就会拉伤 ， 扭伤 。肌肉痉攀了 ， 收缩与放松的幅度减小 ， 交替的频率加快 ， 这又反过来加速肌肉的疲劳;长期大强度的运动刺激 ， 会使大脑皮层的工作能力降低（保护性抑制） 。这时 ， 如果得不到即时合理的休息 ， 疲劳反复出现 ， 直至僵硬.不少运动员就是在系统训练一个时期后 ， 不肯主动积极的休息.等到腿（以腿为例 ， 后同）抬不动 ， 动作施展不开 ， 甚至疼痛不已的时候 ， 再减量减强度 ， 天气关系 ， 冬天肌肉不容易活动开 ， 不注意的话 ， 也会造成僵硬现象 。
【身体肌肉僵硬是怎么回事呢？】要消除肌肉僵硬的现象 ， 首先在运动前 ， 要做好热身运动 ， 至少活动20分钟 ， 让身体各部位都活动起来 ， 不要出现僵硬的现象 。其次的话 ， 在运动前多喝水 ， 消除紧张感 ， 以一个轻松平和的心态面对 ， 如果感觉不舒服了 ， 就要及时减少运动量 。
推荐阅读
- 四肢肌肉僵硬怎么回事？
- 身体有湿气怎么去除 祛湿气的方法
- 商务谈判中产生僵局的原因有哪些
- 喉咙发炎宝宝怎么办？
- 如何减去大腿肌肉才好？
- 小腿全是肌肉怎么减才好？
- 怎么减去小腿肌肉才好？
- 肌肉萎缩有什么感觉的呢？
- 猫猫的身体怎么清洁
- 我的世界中如何制作刷僵尸世界猪人塔 刷僵尸世界猪人塔制作方法