浑身肌肉疼痛是怎么回事啊？
在我们的生活当中 ， 运动已经逐渐的成为我们休闲娱乐的一种生活方式 。这种生活方式既有利于减肥 ， 也有益于人的身心健康 。但过度的运动则会对身体造成不必要的伤 。当我们剧烈运动后感到浑身肌肉疼痛 ， 应立即停止运动 ， 边走路边休息 。有的减肥爱好者因为过度的运动使得肌肉拉伤也会造成肌肉的疼痛 。
当人体在剧烈运动时 ， 不仅进行有氧呼吸 ， 还进行无氧呼吸(此时有氧呼吸提供的能量不够人体消耗的) ， 无氧呼吸产生的产物是乳酸 ， 而乳酸显酸性 ， 人体又对乳酸吸收相对缓慢 ， 大部分遗留在体内 ， 故肌肉会感觉酸痛 。
缓解肌肉酸痛方法：
1 ， 应该采取先冷敷、后热敷的方法 。
2 ， 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛 ， 第一个步骤应在最初的几天 ， 每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷 ， 每次坚持20分钟 。经过两到三天的冷敷之后 ， 肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解 ， 这时就应该及时采取热敷疗法 ， 以使肌肉彻底消除酸痛的感觉 。热敷疗法最好能够做到1天3次 ， 每次20分钟 。
预防肌肉酸痛的方法：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作 ， 以静态拉伸为主 。
2、一定要循序渐进的原则 ， 无论是负重还是训练强度 ， 对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛 ， 何况是负重呢 ， 无论你能举起多大的重量 ， 都要从零强度慢慢加上去 。
3、健身后补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复 。
【浑身肌肉疼痛是怎么回事啊？】看完小编对运动后肌肉疼痛的预防措施的介绍 ， 想必大家知道运动前该怎么做预防了吧 。我们要切记在运动时不能过度使自己的身体疲劳 ， 累了就应当立即停止运动去休息 ， 这样才是我们的一种健康的生活方式 。形体美固然是一种追求 ， 但也要为自己的健康着想 。
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