几个简单健身操动作 轻松瘦腹部
腹部是很容易堆积脂肪的一个部位，但又是难减肥的一个部位，肚子上的肉肉实在是天顽强了 。瘦身操是很多人尝试过的减肥方法，它对于减肚子上的肉肉具有很好的作用 。
健身操腹部减肥
直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限 。向右侧做相同动作 。连续做10-20个为一组，每天做3-4组 。
直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，10-20个为一组，每天做3-4组 。
站立，背对墙，两臂上举后伸，腰向后弯，两手扶墙渐渐下移，直至极限，每天做8次 。
站立，两腿分开，两臂由前伸向上后举，头和上体随臂尽量后仰，至极限后转为向前，低头弯腰，两臂自然下垂，手尽量摸脚尖，注意，膝关节不得弯屈 。
直立，双手叉腰，两腿分开 。先按顺时针方向扭转腰部10圈，再按逆时针方向扭转腰部10圈，最后向前、后、左、右各弯腰屈体5次 。
跪地，双手前支撑，像猫一样练习弓背，低头，腰部用力上拱 。然后慢慢抬头，松腰背，使脊柱呈“U”形 。弓背时深吸气，塌腰时呼气，每天做10-20个 。
仰卧，双腿并拢屈膝，慢慢向左侧扭转双腿，直至左膝触地 。再反方向做，注意，上身保持不动 。每天做15-20个 。
仰卧，以头脚为支撑点，腰臀尽量上挺，使身体面“桥”形，保持30秒后臀腰部下放 。休息1分钟再做 。每天起床时和睡觉前各做5次 。
【几个简单健身操动作 轻松瘦腹部】以上练习在慢跑或快走20分钟后做，效果更佳，只要持之以恒，你不公能缩减腰腹部多作的脂肪和赘肉，而且能增强腰部肌肉的弹性和脊椎的灵活性，纠正驼背，脊柱侧弯等不良体态 。
推荐阅读
- 怎样炖鲤鱼好吃又简单方便 如何做炖鲤鱼
- 肉末烧豆腐做法图解 家常肉末烧豆腐简单做法
- 金针菇怎么炒着好吃 金针菇好吃又简单的做法
- 猫咪最多生几个
- 广东酸甜猪脚的做法 广东酸甜猪脚的简单做法
- 高考使用全国卷的考区是哪几个
- 豌豆怎么做好吃又简单 豌豆的做法
- 如何做泰式罗氏虾 泰式罗氏虾简单做法
- 最简单的酱油炒饭 酱油炒饭的方法
- 怎么做一碗又简单又好吃的挂面 如何做一碗简单又好吃的汤面