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腰腹部的赘肉怎么减 轻松告别“游泳圈”

腰腹部作为人体最容易囤积脂肪的部位之一 ， 了解如何消除这部分的赘肉很有必要 。因为腰腹部的赘肉不仅非常影响人的外在形象 ， 长久的肥胖还容易引起血压、血脂、血糖的不稳定 ， 对身体是有害的 。那么怎么减腰腹部的脂肪做有效呢？
一： 晚上六点前吃晚餐
1： 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖 。但如果已经有小肚腩的人 ， 不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前 ， 让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空 ， 这样腹部才不会囤积脂肪 ， 也才可能拥有平坦的小腹 。
二： 海盐按摩法
1： 洗完澡后 ， 抓一把海盐 ， 绕肚脐顺时针按摩腹部50圈 ， 再逆时针按摩50圈 ， 然后双手交叠上下用力按摩50次 。海盐能够促进身体排出废物 ， 还能促进脂肪代谢 ， 为肌肤补充矿物质 ， 让腹部肌肤细致紧实 。
三： 中药瘦小腹
1： 中药能够调理体质、促进脂肪代谢 。请咨询中医师 ， 针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果 。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好 。
四： 中医按摩
1： 刺激腰背穴位腰部穴位有：带脉穴 ， 位于第十一肋顶端 ， 与肚脐同高度;腹洁穴 ， 位于顺乳头线往下 ， 比肚脐低3厘米处的位置 。背部穴位有：京门穴 ， 位于第十二肋骨顶端;志室穴 ， 位于第二腰椎突起向下5厘米处 。用拇指、食指 ， 或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉 。
2： 捏揉按摩腰部带脉带脉位于带脉穴一带 ， 系腰最细处 。经常按摩此一经脉 ， 减腰肥效果甚好 。可从前后两个方向 ， 用双手两边按捏、揉点、提拿带脉 。
3： 按摩刺激腹部肌肉若以强烈的刺激 ， 按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌 ， 也能使腰部减肥并纤细 。具体手法 ， 同按摩腰部带脉相同 。
五： 瘦腰操
1： 1、直立转体：直立 ， 双脚打开略宽于肩部 。双手将晾衣竿横放在肩后 ， 左右扭动上肢 。做的过程中注意保持髋部不动 ， 集中使用腰部的力量 。分别向左及向右转动一次 ， 每天至少做20次 。2、坐式转体：弯曲双膝坐在地上 ， 手指交叠反握 ， 手掌朝外 ， 手臂水平伸直 。上半身及两手臂向左边轻轻扭转 ， 膝盖则朝右边倾倒 ， 维持2—3秒 ， 然后反方向重复做5次 。
六： 提前了解一下怎样减腰【腰腹部的赘肉怎么减 轻松告别“游泳圈”】部赘肉的问题 ， 当我们自身出现了类似的问题就可以寻求有效的方法去解决 ， 避免让我们自身承受着不必要赘肉给我们带来的影响 ， 可以大大提高自身的外部形象 ， 还可以有效的提升我们的自信 。

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