如何减掉下巴赘肉 甩掉双下巴的小妙招
在日常生活中我们会发现有些人明明看上去就很瘦 ， 可是偏偏下巴上就有明显的赘肉 ， 甚至出现双下巴的情况 。这是因为做习惯了低头族的结果 。双下巴实在是一个毁形象的利器 。在日常生活中我们有什么方法可以帮助甩掉下巴赘肉、去除双下巴呢？
一： 抬头式
1： 平躺在床上 ， 脖子靠近床的边缘 ， 让头轻轻腾空在床侧 ， 利用脖子正面的肌肉 ， 慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展 ， 注意肩膀要平放在床上 。维持这个姿势10秒钟 ， 注意不要让头用力向后掉 ， 慢慢放松脖子的肌肉 ， 然后回到一开始的姿势 。这个动作要做三套 ， 各2次 。每套之间可以坐起来休息一下 ， 以免头晕 。
【如何减掉下巴赘肉 甩掉双下巴的小妙招】二： 压舌式
1： 正坐于椅子上 ， 背部挺直 ， 肩膀放松 ， 头向后微仰 ， 眼睛直视天花 ， 嘴巴紧闭 ， 舌头向下平压 ， 舌头维持这个姿势 ， 然后下巴尽量向胸口前倾 ， 注意不要背部不要弯曲 。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧 。接着放松舌头、恢复原位 。重复做20次 。
三： 亲嘴式
1： 腰杆伸直站立 ， 双臂自然垂放身体两边 ， 头向后微仰 ， 眼睛直视天花板 。朝向天花板嘟起嘴唇 ， 嘴巴越翘越好 ， 尽量向前伸展 。这时你应该可以感觉到脖子和下巴肌肉拉紧 。维持5秒钟后放松、回到原位 。这个动作要做两套 ， 各15次 。
四： 下颚式
1： 站着或坐着都可以 ， 背部挺直 ， 想像你正在嚼食、上下移动下颚 ， 双唇紧闭用鼻子吸气 ， 然后慢慢边哼声边从嘴巴吐气 。吐完气后 ， 嘴巴尽量张到最开 ， 同时舌尖轻轻顶在下排牙齿的内侧 。维持这个姿势 ， 鼻子吸气 ， 嘴巴慢慢吐气同时发出「啊」的声音 。这整套动作需时约30秒 。完成后 ， 再重复整个动作1次 。
五： 鬼脸式
1： 站着或坐着都可以 ， 全身肌肉放松 ， 尽量把嘴巴张到最开 ， 舌头尽量向前伸出 ， 此时应该可以感觉到下巴和脖子的肌肉变紧 。舌头向外伸 ， 然后默数到10 ， 接着放松肌肉、回到原位 。重复这个动作10次 。这个鬼脸其实是个很好的运动 ， 帮助锻链下巴的肌肉 。
六： 手扶式
1： 一手虎口放在下颚 ， 大拇指和食指各放在脖子的左右侧 。手维持此位置不动 ， 脖子与头出力向前倾 。再将手放开、脖子慢慢恢复原位 。重复这个动作3次 。
七： 噘嘴式
1： 站着或坐着都可以 ， 下唇尽量向前伸 ， 然后噘起嘴 ， 用手指轻摸下巴 ， 皮肤会出现一点皱摺 ， 维持这个姿势1秒钟 。接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近胸口 ， 但是注意不要背不要弯 。维持1秒钟之后放松 ， 回到原位 。这个动作要做两套 ， 各20次 。
八： 双下巴非常容易就会显在人前 ， 影响美感 。所以那些低头族 ， 一定要避免长时间的玩手机 ， 一定要坚持使用上述的方法去减掉双下巴 ， 只要坚持 ， 就能减掉双下巴的肥肉 。
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