一、水要饮够 。夏天机体失水多，要及时补充，以满足人体代谢的需要 。人体水分的丢失是渐进的，失水相当多时，刺激饮水中枢神经出现口渴 。因此，不要到口渴时才喝个够 。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌 。补水宜少量多次 。夏季儿童不宜多吃雪糕冰激凌，不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症，应多喝白开水 。
二、要注意补盐 。天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食 。所以夏季要适量补充食盐
【夏季儿童饮食注意“两多一少”（营养常识）】三、少吃含糖的雪糕、冷饮等 。儿童大量吃这些冷饮易伤脾胃 。人的饮食中枢在低血糖时才兴奋，产生饥饿感;常吃含糖过高的冷饮，血糖一直呈高浓度，这是不利于正常饮食的 。另外考虑到夏天白昼长，儿童除正餐外，应适当加餐1～2次 。
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