膝关节置换术后锻炼方法
我们很多人的膝关节都非常脆弱 ， 如果没有进行很好的保护的话 ， 就非常出现一些炎症等很多问题 ， 所以对于膝关节的保护一刻都不能大意 ， 很多人的膝关节受伤之后都不得不采用膝关节置换术进行治疗 ， 可能我们大家对于膝关节置换术后锻炼方法还没有一个清晰的认识 ， 下面就让我们一起来了解一下膝关节置换术后锻炼方法吧 。
1.需要加强股四头肌锻炼 ， 通过锻炼使膝关节的稳定性加强 ， 改善局部血运和新陈代谢 ， 从而缓解疼痛 ， 改善功能 ， 促进康复.可以热敷的意见建议：坐位将膝关节伸直绷紧 ， 脚尖朝上 ， 持续五秒为一次 ， 连续20次 ， 上 ， 下午各进行20次.
2.太极拳健身法
太极拳是我国传统的武术健身项目 ， 它动作柔和、体态舒松 ， 呼吸自然 ， 运动负荷可以适量 ， 不受身体强弱的限制 ， 深受学生的欢迎 。太极拳与体操不同 ， 它是“一动无不动”的全身性运动 ， 全身各肌肉和关节都参加活动 ， 在练拳的过程中 ， 体态舒松自然 ， 重心稳定 ， 全神贯注 ， 沉静安定 ， 呼吸与动作配合 ， 起吸落呼 ， 开吸合呼 ， 腹式呼吸 ， 匀细深长 ， 开豁自然 。另外 ， 在练太极拳时 ， 自始至终默想动作形象 ， 用意识引导动作 ， 意动身随 ， 形意相合 ， 劲力内蓄 。长期的实践和科学实验证明 ， 太极拳对增进人体健康 ， 增强体质 ， 防冶疾病等方面都有着良好的作用 ， 是调节情绪 ， 陶冶情操的一种艺术 。
3.跑步健身法
跑步键身法 ， 是一种简便易行 ， 锻炼价值很高的体育活动 。对于成长中的青少年、儿童来说 ， 跑步是发展速度、耐力、灵巧、柔韧等运动素质 ， 促进运动器官和内脏机能的增强 ， 特别是发展心血管耐力 ， 提高心肺功能的有效手段 。
4.徒手体操健身法
徒手体操是一种动作美、形态美的锻炼性身体操练 。它包括广播操、武术操、轻器械体操、健美操和有针对性的徒手操等 。这种锻炼形式运动强度适宜 ， 便于组织实施 ， 特别有益于身体保健 ， 促进健美和发展柔韧性素质 。
【膝关节置换术后锻炼方法】以上内容为我们介绍了膝关节置换术后锻炼方法 ， 我相信大家对此都已经有了一个更为清晰的认识 ， 在日常生活中我们要很好的保护我们的膝关节 ， 避免给我们的膝关节造成损伤 ， 给我们的身体带来不必要的伤害 ， 危害身体健康 。
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