中老年补钙的最佳方法 可以选择利用什么方法补钙
【中老年补钙的最佳方法 可以选择利用什么方法补钙】1、老年人的补钙 ， 首先要从生活上进行干预 。平时 ， 多吃一些含钙质丰富的食物 ， 如牛奶 ， 豆制品 ， 虾皮 ， 鱼鳞 ， 大骨汤等等 。平时还要适当的运动 ， 增加血液循环量 ， 根据自己的情况 ， 可以适当的做一些舒缓的运动 ， 比如散步 ， 太极拳等等 。
2、多晒太阳 ， 保持生活规律 ， 情绪的稳定 。药物就是要有一种钙尔奇 ， 其中既含有钙 ， 也含有维生素D3 。每日的补钙量 ， 保持与800到1200毫克 。钙尔奇也有副作用 ， 可以引起胃肠道的不适、便秘 ， 对于肾功能不全者应该慎用 。
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