白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗 下午喝咖啡晚上会失眠吗
咖啡是生活中比较常见的饮品 ， 由于咖啡里携带了咖啡因 ， 很多人都担心喝咖啡了晚上睡不着 。其实 ， 白天喝咖啡一般是不会影响晚上睡眠的 ， 因为时间比较长 ， 会代谢完 ， 如果担心睡不着可以直接不喝咖啡的 。
白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗
因人而异 。
【白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗 下午喝咖啡晚上会失眠吗】咖啡中含有咖啡因 ， 能刺激中枢神经 ， 提神醒脑 ， 减轻疲劳 。一般建议早上和下午喝咖啡 ， 工作繁忙后 ， 喝杯咖啡 ， 大约200毫升左右 ， 可以提神醒脑 ， 减少疲劳 ， 提高工作效率 。喝咖啡进入体内后 ， 几个小时后即可代谢 。因此 ， 早上喝咖啡通常可以在中午左右完成排泄； 下午喝咖啡一般可以完成晚上睡前的排泄 ， 一般不影响睡眠 。白天喝咖啡的最佳方式是饭后 ， 避免空腹喝咖啡 ， 喝咖啡还有一个好处就是可以预防过敏 。
早上喝咖啡晚上睡不着补救措施
喝咖啡后无法入睡 ， 主要与咖啡因对中枢神经系统的刺激作用有关 。患者可以做其他事情来分散他们的注意力 。例如 ， 患者可以看书、看报纸或做家务 。最好多做些无聊的工作和乏味的事情 ， 直到睡前昏昏欲睡 。
如果平时神经功能减弱 ， 尽量不要在晚上四点以后喝咖啡 ， 如果患者喝咖啡后入睡困难 ， 自我调整后仍无法入睡 ， 可针对症状服用安眠药 ， 如艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆或新型口服安眠药 ， 如扎来普隆、酒石酸唑吡坦 ， 以改善患者睡眠 。
下午喝咖啡晚上会失眠吗
下午喝咖啡会不会导致晚上失眠 ， 跟喝咖啡的时间有关 ， 因人而异 。一般咖啡的新陈代谢需要四个半小时 ， 完成新陈代谢大约需要八个小时 。因此 ， 如果睡前四个小时内喝咖啡 ， 很容易引起失眠 ， 因为此时咖啡因的浓度最高 ， 使大脑保持兴奋 ， 出现失眠的症状 。
如果在睡前八小时以上喝咖啡 ， 这种情况下失眠的可能性就比较小 ， 因为咖啡因已经基本完全排除在体外了 。
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