健康减肥方法三餐食谱 健康减肥方法的食谱
【健康减肥方法三餐食谱 健康减肥方法的食谱】
1、最好是每日三餐 ， 每餐主食不要超过100克 。蔬菜可以吃绿叶蔬菜比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等 ， 这些蔬菜的总量可以在500克~800克之间 ， 分到三餐中食用 。减肥除了严格控制饮食以外 ， 每天要坚持中等强度的运动90分钟以上 ， 建议减肥速度不要太快 。减的太快容易造成机体抵抗力的降低 ， 一周内减1~2斤就可以 。
2、减肥是一个长期坚持的过程 ， 必须有毅力 ， 科学有效的减肥方法也是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的 。营养减肥三餐食谱的饮食原则 ， 就是以清淡易消化为主 。
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