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小学生营养餐都有哪些呢

小学生的身体正是长身体的时候 ， 因此小学生的营养问题需要注意 ， 这样才能够避免因为饮食的问题从而影响到小学生的发育的问题 ， 要注意出现了问题进行治疗 ， 尤其是营养餐的问题家长要注意 ， 那么小学生营养餐都有哪些呢？那么下面我就为大家来介绍一下这个问题吧 。
早餐是一天最重要的一顿 ， 因为小孩上午课程繁重 。(目前在放假 ， 可以将重要的作业和活动放上午进行)所以营养占全天的35%主要由肉类 ， 奶蛋和面点 ， 蔬菜水果组成 。早上在7到8点起床 ， 因为是夏天 ， 最好在空腹先喝20毫升蜂蜜温开水(因为胃不好 ， 早上必须吃热的不能吃凉的食物)20-30分钟之内吃早饭较好 。下面是每天早上的食谱 ， 最好每天都按照上面吃 ， 若有特殊情况 ， 必须吃一个鸡蛋 ， 一杯牛奶和半个苹果 ， 一个包子代替 。星期一：肉末菜粥：一碗(将二两碎肉 ， 少量胡萝卜粒 ， 莴苣尖 ， 鲜香茹粒和二两米少量盐放入锅中熬四十分钟)豆沙包子一个芹菜豆腐干一小份(新鲜芹菜 ， 豆腐干丝 ， 白菜丝 ， 青椒丝 ， 同炒)饭后半小时或早上十点左右水果一个(香蕉 ， 苹果 ， 梨)
星期二：燕麦粥：一碗(火腿肠丝 ， 胡萝卜末 ， 与菜叶放入少量盐煮好再放放燕麦片调好口味)芽菜肉包一个什锦泡菜一小碟(红椒 ， 大白菜 ， 榨菜 ， 黄瓜片等凉拌成)超市也可买到饭后半小时或早上十点左右水果一个(西瓜 ， 葡萄 ， )
星期 三：黑枣粥一碗(泡过的黑米两把 ， 红枣四颗 ， 少量豆腐干 ， 玉米粒 ， 用微火熬一小时加少量糖)鲜肉小笼包子两个蒜泥藤藤菜一小份饭后半小时或早上十点左右水果一个(香蕉 ， 梨)
星期 四 ：皮蛋瘦肉粥一碗(米 ， 一个皮蛋 ， 小量姜末 ， 碎肉 ， 芹菜末 ， 火腿粒 ， 葱花 ， 盐细火熬成)
【小学生营养餐都有哪些呢】以上就是我为大家介绍的这个问题的看法 ， 小学生的营养的问题需要注意 ， 避免因为饮食的营养不足的问题从而影响到小学生的安全 ， 尤其是避免影响到发育的问题 ， 可以按照上述的方法来进行饮食 ， 能够很好的保证营养充足 。

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