早餐吃什么营养 早餐推荐
1、清晨是一天的开始 ， 早餐是很重要的 ， 因为通过这一顿早餐 ， 人体一天的活动一般把早餐里面的营养成分都能吸收和利用起来 ， 所以早餐上一定要选择多样化的食物 。如果是高血压和冠心病的人群 ， 最好吃清淡口味、高营养、高蛋白食物 ， 不要吃高胆固醇、糖、脂肪多的食物 ， 可以喝小米粥或者八宝粥、燕麦粥等粗粮并且对胃肠道好的粥食 。
【早餐吃什么营养 早餐推荐】2、也可以用胡萝卜、黄瓜或者菜花来调一些青菜 ， 可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉 ， 不要吃辣椒、芥末这类辛辣刺激的食物 。
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