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再不怕熬夜 熬夜必备三款滋补汤！

我们都知道熬夜有害健康 ， 但是熬夜大军仍在不断壮大 ， 熬夜工作 ， 通宵达旦撒欢儿...如何减少熬夜对身体的危害呢？试一下下面的养生汤吧！
一、绿豆薏仁汤
食材：绿豆 ， 薏米仁、红糖
做法：将绿豆 ， 薏米仁洗净泡约3个小时 ， 然后将绿豆放入锅内 ， 加水 ， 炖煮 ， 煮开后 ， 加入薏米仁 ， 一起炖煮 ， 煮开后加入红糖调味即可 。
绿豆具有清热解毒 ， 降火的作用 ， 另外绿豆中含有丰富的B族维生素可以帮助缓解疲劳 ， 丰富的维生素C可以补充因为熬夜而丧失的过多的维生素C 。而薏仁就具有健脾止演的作用 ， 另外薏米仁丰富的胡萝卜素还可以减少因为熬夜给眼睛造成的损失 。因此建议经常熬夜的女性可适当的熬些绿豆薏仁汤喝 ， 在熬汤的时候要先把绿豆泡发 ， 然后同薏仁一起慢火熬成汤 ， 加点红糖就可 。
二、猪肉杞子汤
食材：新鲜瘦猪肉 ， 枸杞子 ， 香油 ， 精盐 。
做法：将猪肉切片 ， 枸杞子洗净备用 。将枸杞子、猪肉片及精盐少许 ， 烧熟20分钟使肉熟烂后 ， 加入适量香油即可 。佐主食进餐 。
三、西洋参煲乌骨鸡汤
【再不怕熬夜 熬夜必备三款滋补汤！】食材：西洋参 ， 乌骨鸡（处理好） ， 香菇 ， 陈皮 ， 蜜枣
做法：将处理好的鸡放在砂锅内 ， 放入西洋参片 ， 香菇等食材煲汤炖煮 ， 约1小时后加入适量食盐调味即成 。
西洋参 ， 性味甘寒微苦 ， 能补气养阴 。《本草从新》认为西洋参“补肺降火 ， 生津液 ， 除烦倦 。虚而有火者相宜” 。长期睡眠不足的最易虚火上炎 ， 使咽痛头晕 ， 心烦口疮 ， 西洋参是很适宜的 。乌骨鸡 ， 滋阴养血 ， 含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻 ， 陈皮理气开胃;略加蜜枣 ， 可以和中补益 。本食疗适宜长期熬夜 ， 阴液耗散 ， 神疲乏力 ， 口干食少 ， 头晕面黄者服食 。
总结：长期熬夜的危害超乎想象 ， 特别对于年轻人 ， 不要仗着年轻 ， 肆意挥霍 ， 免疫力下降、眼部疲劳甚至功能性紊乱等症状都会找上门来 。如果不得不熬夜 ， 这三款美味滋补汤必不可少哦 。

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