瑜伽入门学习的误区 循序渐进才是正确的练习方式
瑜伽已经成为一种很普及的健身方法 ， 但是不少人都对练习瑜伽有着错误的理解 ， 而一些基本的瑜伽健身常识在我们健身减脂期间是很需要注意的 ， 以下总结了一些相应的误区 ， 跟随小编了解一下吧！
一、做体式闭眼
我们做瑜伽体式的时候闭眼是为了更好感受体式 ， 事实上这都是对一些老手训练的时锦上添花的方式 ， 对新手来说 ， 睁开眼睛可以看清自己的动作有没做标准 ， 让平衡感更好掌握 ， 所以开始练习的时候先睁开眼睛练是比较合适的 。
二、运动后马上吹空调
有些瑜伽练习者在室内练习 ， 运动之后因为锻炼流汗 ， 就开启空调直接吹 ， 这样的行为明显是错误的 ， 我们做完比较难得瑜伽体式后觉得辛苦 ， 完全可以做一些简单的体式来缓解一下 ， 比如骆驼式 ， 只需跪在地面身体后仰就双手放在脚跟就可以了 ， 不会消耗太多力气 ， 也能起到休息的效果 。
【瑜伽入门学习的误区 循序渐进才是正确的练习方式】 三、不配合呼吸
瑜伽锻炼放音乐和调整呼吸在做体式的时候是首要掌握 ， 不少初学瑜伽的健身者 ， 一开始就追求体式 ， 其实 ， 先学会相应的呼吸方式能让你的瑜伽训练得到更好的辅助 。
四、总挑战高难度体式
瑜伽锻炼是慢动作养生为主 ， 勉强自己做高难度的动作是没有益处的 ， 如果柔韧性不够的情况 ， 不要过于勉强完成动作 ， 从易到难 ， 循序渐进才是正确的练习方式 。
五、做完体式不做放松
放松的作用对每项运动来说都很重要 ， 不仅给肌肉一定的缓冲时间 ， 也让原本因为体式压迫的身体得到相应松弛 ， 让身体状态保持更加平衡的状态 。
事实上一些复杂的体式都是从基础体式上演变出来的 ， 掌握好基础体式后对更复杂的瑜伽体式学习也会更加简单 ， 做瑜伽运动最好还是结伴做 ， 这样既能相互鼓励 ， 也能让枯燥的练习变得更加有趣 。
六、跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动 ， 这是不可取的 ， 因为跳健身操后身体处于亢奋状态 ， 无法进入瑜伽要求的冥想状态 。此外 ， 跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛 ， 从而造成各种拉伤 。
七、自己在家练动作
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因 ， 喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作 。专家对此指出 ， 这种方法是不可取的 ， 特别是对于初学者更是有害 。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体 ， 不知道自己的极限时 ， 很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率 。
八、只要出汗就好
一节瑜伽课后 ， 应该有身心合一的良好感觉 ， 如果只是身体的某一部分感觉好 ， 出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋 ， 都是一种身体受伤的信号 。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷 ， 问问自己身体的感受 ， 看是否超过极限 ， 以此来制定练习计划才能达到最佳效果 。
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