骑行爱好者需要注意哪些事项
骑行爱好者需要注意哪些事项
一、患五类疾病的人不适合进行自行车运动
虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动 。
二、男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目
自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育 。
三、青少年不要长时间进行自行车锻炼
【骑行爱好者需要注意哪些事项】 青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软 。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年不宜长时间参加自行车锻炼 。即使参加，也应该注意在教练指导下保持正确的姿势 。
四、进行自行车运动时要选择合适的装备
头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿 。但在我国，骑车者很少能注意到这一点 。除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害 。
五、不要在马路上进行自行车锻炼
骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大 。骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器 。短期内使人感到不舒服、干咳；时间长了人会头疼、浑身无力 。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾玻另外，处在生理周期中的女性，因为身体抵抗力较弱，所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动 。夏季容易中暑，也不适合选择马路作为活动地点 。
推荐阅读
- 夏季锻炼需要注意什么事项
- 做瑜伽养生需要注意什么事项
- 海鲜汁的配方窍门 需要哪些食材
- 一日三餐营养食谱 需要怎么搭配食物
- 黑暗之魂3攻略 需要怎么玩
- 槐花怎么做油饼 做的时候还需要什么材料
- 工作压力大的朋友圈说说心情短语 需要怎么表达自己的心情
- 自制营养蔬菜水果汁需要注意什么
- 高冷傲娇的陌陌网名 涐很坏不需要别人去爱
- 慕斯蛋糕底咋做需要多长时间