1.每天至少喝800ml水
喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一 。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量 。
【5个饮食习惯 帮助你瘦脸（营养常识）】2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜
瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要 。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望 。
3.对酒精说“不”
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛 。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡 。
4.增加钙的摄入量
一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条 。
5.控制盐分的摄入
每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大 。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片 。
health world tips：
每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物 。制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等 。运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显 。
推荐阅读
- “食堂一族”的健康饮食法则（营养常识）
- 针对夏季消化不良的饮食策略（营养常识）
- 不妨养成每天吃土豆的习惯（营养常识）
- 停经34天饮食调整
- 特色鲜明的青海饮食文化
- 春季饮食减肥要多吃蔬果（蔬菜食疗）
- 婴儿消化不良怎么办 教你5个小妙招快速缓解
- 饮食小窍门 如何健康的饮食
- 怎样做杯子蒸蛋糕不收缩呢 蒸蛋糕不收缩的5个注意事项
- 倡导健康饮食的宣传语 健康饮食理念的文案