为什么要多喝水? 盘点多喝水的好处
【为什么要多喝水? 盘点多喝水的好处】
1、帮助消化 ， 我们吃进嘴里的食物 ， 经牙齿咀嚼和唾液润湿后 ， 进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程 ， 这些环节都要水分来参与 ， 加速体液对营养成分的溶解 。
2、排泄废物 ， 食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物 ， 要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外 ， 这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现 。
3、平衡体温 ， 当环境温度低于体温时 ， 为了维持身体温度保证正常生理活动 ， 体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温 ， 水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外 ， 降低体温 。身体通过水的流散保证生存功能 。
4、体内润滑 ， 我们人体是离不开水的支撑的 ， 都说不吃饭光喝水的话我们也不会饿死 ， 但是只吃饭不喝水是不行的 。身体中水分的缺失会引起皮肤的干燥和苍老 。体内关节的灵活运动也离不开水的滋润 。我们的眼泪、唾液等都依赖于水分的补给 。
5、保持身材 ， 经常喝水能促进身体内的新陈代谢 ， 让人产生饱腹感 。想要减肥的人可以在进食前喝一杯白开水能减少每天的用餐量 ， 并且水中的热量不高所以不用担心有增肥的效果 。而且水分促进人体的新陈代谢 ， 尤其是喝冷水的时候会消耗人体更多的热量去加热 ， 所以多喝水能保持身材 。
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