跑步经常岔气怎么预防
很多人都喜欢跑步 ， 有的人喜欢清晨跑步 ， 也有的人喜欢夜跑 ， 但是很多人在跑步的时候都会遇到岔气的情况 ， 这让很多喜欢跑步的人十分烦恼 。岔气经常发生在做过剧烈运动的时候 ， 发生岔气的原因非常多 ， 而且岔气的时候 ， 也比较难受 ， 所以跑步经常岔气的人都想找到解决岔气的方法 。
造成"岔气"的原因是剧烈活动之前 ， 准备活动不够或未做准备活动 。剧烈活动时肌肉进入紧张状态 ， 而内脏器官惰性大 ， 不能马上活动起来 ， 以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气 ， 使呼吸肌紧张而痉挛 ， 或是在身体活动需氧量加大时 ， 呼吸不得法 ， 只是加快呼吸频率而呼吸表浅 ， 也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛 。
①跑前热身必须做到位 ， 建议做10分钟以上 ， 至少要额头微微见汗 。热身结束后 ， 跑之前先走起再慢跑起来 ， 再加速跑 。
②餐后1个半小时以内不要跑步 。
③一个有趣的现象是：很多人岔气的部位多数在右侧肋下 ， 跑步中右脚触地的同时会呼气 ， 这时肝脏会惯性下冲 ， 容易造成右侧刺痛 。解决办法是改为在左脚触地时呼气 。这个方法因为要有意识地调整呼吸（步伐） ， 没有足够经验的话 ， 很容易扰乱节奏 ， 建议有经验的跑者试试 。
【跑步经常岔气怎么预防】很多跑步经常岔气的人一定要按上面所说的去做 。跑步虽然是一项非常简单的运动 ， 但是还是很容易发生意外 ， 所以最好就是做好一切预防工作 。岔气的时候就不要再跑步了 ， 注意休息 ， 慢慢调整好自己的呼吸 ， 这样也可以缓解岔气带来的疼痛感 。
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