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拥有锁骨的女人美丽动人 美丽锁骨养成篇

拥有锁骨的女人 ， 让人看上去更加美丽动人 ， 然而有些女人 ， 身体长得过于丰满 ， 所以把自己的锁骨也给掩盖了 。没有锁骨可以通过运动的方法 ， 得到迷人的香肩 。不过在锻炼之前 ， 在个人着装上也要注意 ， 要选择透气好的内衣 ， 具有提臀效果的内裤 ， 以及专业的运动裤 。下面跟随小编了解一下吧！


影响女性美丽的重要身体部位：锁骨
锁骨是连接手臂及身体躯干的重要部位 ， 是淋巴的最终点 。女性的颈部、肩部是否美丽 ， 锁骨起到非常重要的作用 。错误的生活习惯和姿势 ， 导致锁骨受到压力 ， 淋巴及血液流通恶化 ， 造成脸部及颈部浮肿 ， 严重影响女性美丽 。
锻炼之前切记择正确的着装 ， 令你事半功倍 。
1、选择3/4cup透气性良好的内衣 ， 调整支撑左右胸部骨骼 ， 保持胸部坚挺 。
2、有收腹提臀效果的内裤 ， 支撑骨关节 ， 让你随时随地都可以约束自己的骨盆 ， 同时也辅助平时的随时随地都可以约束自己的骨盆 ， 同时也辅助平时运动 ， 提高卡路里燃烧度 。
3、专业瘦身运动裤 ， 特殊材质吸汗快速晾干 ， 提臀效果好 ， 专业的设计提供给非专业的MM 。


身材保卫战之站姿
正确的站姿 ， 身体站立 ， 背部挺直 ， 双腿打开 ， 与腰部宽度一致 ， 让锁骨向正横向突出 ， 立体起来 。
打开胸部 ， 脚尖朝向正前方 ， 腰部、背部挺直 ， 双腿打开 ， 腿间距离与腰部同宽 ， 脚部大拇指根部拇指球与大腿内侧注入力量 。
错误示范：肩部向身体内侧缩 ， 猫腰驼背 ， 造成锁骨周围血液流通不畅 。膝盖闭合站立也是形成o型腿的原因之一 。
身材保卫战之走路姿势
腿部伸直 ， 向前迈进 ， 身体保持优美姿势 ， 背部不要弯曲 ， 注意脚部大拇指下方拇指球 。
1、走路的同时 ， 也要保证腿部间距与腰宽相同 ， 由身体侧面看 ， 身体从头部至脚跟在同一直线上 。
2、迈出脚步时 ， 大母脚趾根部、拇指球一定要紧紧贴在地面上 ， 保持腿部间距等于腰部宽度 。
3、拇指球用强力向前迈进时 ， 身体重心自然的向前方移动 ， 背部挺直 ， 后退绷直 ， 前腿与身体躯干成直线 。


身材保卫战之坐姿
人在坐着的同时 ， 习惯性臀部突出去够碰座椅 。保持膝盖弯曲优美坐姿 。
【拥有锁骨的女人美丽动人 美丽锁骨养成篇】 关于坐姿 ， 身体站立时就膝盖弯曲 ， 瞬间腰部下落 ， 臀部向后突出下坐的方式是不对的 。
正确的方式是 ， 腿部张开与腰部距离相等 ， 锁骨周围 ， 深呼吸的同时 ， 胸部打开 。
美丽锁骨养成篇之锁骨周围
让被埋没的锁骨立体起来 ， 抓握住锁骨周围肩部位置 ， 尽量运动锁骨 ， 扩展可运动区域 ， 培养美好线条 。
1、抬起手臂 ， 双手手肘的高度与胸部高度持平 ， 两手肘贴合在胸部前方 。用双手轻轻抓握左右锁骨 ， 进行下个动作的准备 。
2、抓握住锁骨后 ， 一只手臂的手肘由内侧向外进行大幅度的画圆旋转运动 ， 充分的活动肩部骨骼 ， 左右互换 ， 进行5次练习 。
Point 尽量抓握锁骨外侧 ， 通过手肘贴合位置 ， 确认抓握锁骨的正确位置 。


美丽锁骨养成篇之背部拉筋
活动僵硬酸痛的肩部肌肉 ， 通过手臂上抬运动 ， 让手臂纤细 ， 消除肩部酸痛 。
1、准备一根环形橡皮筋 ， 身体站直 ， 双腿打开与腰部同宽 ， 两手臂伸直向后 ， 橡皮筋套挂在手腕处 。下颚&胸部尽量向上抬高 。
2、拉伸延展手肘 ， 双手臂向后方延伸抬高 ， 手臂最高处处 ， 慢慢吐气保持5秒钟动作静止状态 。
3、在2的基础上 ， 加强练习 ， 延伸背部肌肉 ， 抬起脚跟 ， 通过紧张腿部内侧的肌肉 ， 增加锻炼难度和效果 。
错误示范：背部向后仰角度过大 ， 给腰部造成负担 ， 橡皮筋过度的向两侧拉伸 ， 造成多余肌肉形成 。
说到日常生活中基本的姿势 ， 虽然有着常见的标准 ， 然而大多数人还是我行我素 ， 只要自己舒服不管不顾 ， 长期姿势不良 ， 对个人形象很不利 ， 对健康也不好 。所以建议大家在平时 ， 还是要稍微注意一下自己的仪态 ， 特别是对于求美者而言 ， 良好的仪态也是自己的一大资本 。

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