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孕妈妈饿得快加餐吃些什么好 孕妇加餐饮食禁忌有哪些

生活中 ， 孕妇在怀孕后经历了早孕反应后 ， 最容易有饿的感觉 ， 会发现自己进食没多久 ， 很快就饿了 ， 也就是说孕妇在孕期的饮食保健中 ， 不能仅仅拘泥于主食的营养 ， 在两餐中间的过程也需要适量的加餐 。那么 ， 孕期加餐 ， 孕妇适宜吃什么食物进补能量和营养呢？有哪些食物是不能列入准妈妈们的加餐食谱中呢？


为什么孕妈妈要加餐？
1、饥饿产生的酮体是脂肪代谢的产物 ， 如果经常饥饿 ， 或者过度饥饿 ， 产生的酮体过量就会引起宝宝酸中毒 。
2、孕妈妈们因为孕期反应及身体的变化 ， 胃口不是很好 ， 正餐的量会减少 ， 但是在两餐之间会感觉饥饿 ， 此时需要加餐保证体力和营养 。
3、为了自己和宝宝的健康 ， 孕妈妈最好饿了就吃 ， 而且要保证孕期足够的营养 ， 营养要均衡 。控制少量多样、减少主食和科学加餐的方法 ， 体重不会增加很多 。
4、营养无法保证 ， 会导致胎儿羊水少 ， 生长发育不良 ， 宝宝出生时体重偏低 。


孕期加餐吃什么好
1、馒头、面包类的点心
有的孕妈妈表示 ， 吃水果不顶用 ， 肚子还是饿 ， 那么可以考虑准备一些点心当加餐了 。小编给大家推荐比较适合孕妇的两种点心：第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕 ， 虽说也会含有食品添加剂 ， 但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多 ， 面包花样越简单添加剂越少 ， 芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些；第二种是传统中华面点 ， 比如包子、馒头、花卷、饺子等 ， 可以购买现成的 ， 也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可 。
2、多种类的水果
有一种说法是春天怀上宝宝比较好 ， 因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市 ， 能给胎儿提供更丰富的营养 。水果的好处不必多说 ， 维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多 。
绝大多数的水果孕妇都是能够食用的 ， 但也有少数种类是需要谨慎食用的 ， 包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏 ， 过于寒凉的西瓜、木瓜 ， 容易上火的榴莲、荔枝等 ， 需要注意控制好食用量 ， 建议孕妈咪时常换着花样来吃 。
3、以核桃芝麻为首的干果和粗粮食品
干果种类很多 ， 如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等 ， 不仅味美 ， 而且营养价值很高 ， 而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处 ， 而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E 。
此外 ， 孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处 ， 目前市面上流行将多种谷物（如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦）和干果（和核桃、南瓜子、红枣）打成粉 ， 用开水冲泡即可食用 ， 孕妈妈也可考虑购买 。


加餐时间什么时候最宜
孕妈妈加餐的时间要根据三餐正餐的时间而定 ， 一般在两餐之间加餐 ， 或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加 。建议加餐时间：早上10点 ， 下午3-4点 ， 晚上9-10点 。


孕妇加餐不能吃哪些食物
1、街头食品
包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品 。烧烤、煎炸类食品含有致癌物质——苯并芘 ， 这点大家都知道 。对于孕妈咪来说 ， 烧烤、煎炸类肉食 ， 若没有彻底熟透 ， 还存在弓形虫的威胁！
2、膨化食品
膨化食品如饼干、虾条等 ， 主要是淀粉、糖类和膨化剂制成 ， 蛋白质含量很少 ， 多吃可致肥胖 ， 且没有任何营养 。
3、冷饮
【孕妈妈饿得快加餐吃些什么好 孕妇加餐饮食禁忌有哪些】 各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等 ， 主要是水和糖 ， 多吃影响食欲 ， 且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻 。食用过量的话 ， 怀孕前期容易引起先兆流产 ， 怀孕后期容易引起早产 。

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