如何做运动对身体好 对身体好的运动方法推荐
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1、弹跳对身体好
凡是增氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力 。
2、打乒乓球对身体好
【如何做运动对身体好 对身体好的运动方法推荐】打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显 。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能 。
3、跑步对身体好
跑步对心脏的好处非常大,人体的发动机,越锻炼越强大,心脏的强大带动人体各个器官都在变好,其好处是非常大的 。
4、站立弯腰够脚尖对身体好
很多人喜欢俯身去够脚尖,认为这样可以有效舒展后跟腱 。其实,这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部,对背部造成很大压力,使椎间盘超负荷承压 。采用坐姿,俯身够脚趾,相对来说更安全 。
5、对于老年人健康的运动
体操 。不少老年人追求健美 ， 只要持之以恒进行健美操和体操运动 ， 加强平衡性和协调性锻炼 ， 就会收到明显效果 。
6、做仰卧起坐对身体好
猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉,实际上这种锻炼效果并不明显,做得太多反而容易损害背部肌肉 。所以说,仰卧起坐不要过量,并且一定要屈膝 。
7、抗高血压运动
散步 。据日本专家研究 ， 可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳 ， 不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动 ， 因为这可诱发血压上升 。散步等皆为动态的等张性运动 ， 通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张 ， 从而降低血压发 。
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