蛙跳的好处 看完后要学会利用
蛙跳是很简单的运动 ， 不需要任何的器材 ， 也无需别人的帮助 ， 更不需要花钱 ， 而这样简单的运动却对人的健康有很多好处 ， 今天为大家介绍这些好处 ， 希望大家养成运动的好习惯 。
一、蛙跳的好处
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习 。练习一组15-20次 ， 每次练习15-20组 ， 每组间歇60-90秒 。做完后要有放松活动 。蛙跳可以很好的增强腿部力量 ， 但是与长高没有任何关系 。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习 。如果你还没有成年或者还正在长身体 ， 应谨慎进行这项运动 ， 因为其很有可能影响骨骼的发育 。
二、蛙跳对腿部肌肉 ， 尤其是小腿肚的力量增加效果明显 。练习蛙跳不仅不会影响长高 ， 而且由于跳跃运动能刺激人体大腿膝盖骨的骨骺发育 ， 更帮助人体增高 ， 所以在青少年期 ， 进行经常的体育运动是很好的！平时练习的时候你只要让腿部稍微有点酸痛感就好 ， 不要太过量运动 。
三、蛙跳的好处有不少 ， 一来对腹肌有很好的锻炼 ， 每次进行完之后 ， 都会觉得腹肌热热的 ， 还有就是对弹跳有很大帮助 ， 而且对肺活量等也有很好的提高作用 。
四、主要还是小腿力量
因为你拉伤所以这段时间先锻炼小腿
身体是革命的本钱~！~！还有就是调节好你的心态 ， 要积极乐观~！
个人建议力量是关键但跑步的技巧也是很重要的 。有很多世界级的比赛不是比力量而是技巧~！注意是技巧~！
五、蛙跳是运动者 ， 手后抱其头下蹲步 ， 两脚同时向前启跳的运动项目 。它的有利是可以锻炼大腿四头肌和腓肠肌 。
【蛙跳的好处 看完后要学会利用】但其危害也是有的 。因为它很容易引起下髓骨(腓骨)的疲劳骨折 ， 此外 ， 有时也会使膝关节中叫做膝关节半月板的软骨饭破碎 。
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