游泳运动注意事项有哪些
游泳运动的话讲究的是一个循序渐进的过程 ， 游泳是非常消耗人体的热量的 ， 所以对于减肥的人来说是非常好的一个运动 ， 如果在游泳的过程当中自己出现了发冷的情况 ， 那就说明你这个时候应该要做好保温的工作了 。如果长时间的体温下降的话 ， 就有可能出现一些不好的身体现象这是一定要注意的问题 ， 除了这个问题 ， 还要注意的问题还有很多呢 。
【游泳运动注意事项有哪些】一、食物准备不能少：
游泳前首先要给自己增加热量 ， 这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激 。
游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物 ， 也可以适当地吃些甜食 。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物 。另外 ， 游泳时间不宜太长 ， 避免疲劳或饥饿时游泳 。
二、准备活动应当充分：
游泳前事先用冷水冲个凉 ， 或者用冷水拍打四肢及整个身体 ， 对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩 。如果平时能够适应冷水浴 ， 就能提高身体对冷水刺激的适应能力 ， 就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象 。
三、发生抽筋不要慌张：
游泳时如果发生小腿抽筋现象时 ， 一定要保持镇静及清醒的头脑 ， 千万不要慌张 ， 因为 ， 越惊恐慌乱越会出现呛水现象 ， 并使小腿抽筋症状加剧 。
当发生腿部抽筋时 ， 首先要深吸一口气 ， 把头部潜入水中 ， 尽量让背部浮出水面 ， 两手用力抓住脚尖 ， 用力向自身方向拉动 ， 同时双腿要用力抻 。反复几次后 ， 肌肉就会慢慢松弛而恢复原状 。上岸后要赶紧擦干身上的水珠 ， 让身体迅速温暖起来 ， 如果腿部仍然有疼痛感 ， 可以适当的进行按摩 ， 直到充分得到缓解为止 。
为了能够顺利的进行游泳运动 ， 需要做的准备也就是以上的要点了 ， 游泳运动的危险性是有的 ， 特别是对于新手来说 ， 如果水性不好 ， 或者是刚学会游泳的话 ， 最好是能够穿上泡沫救生衣来辅助你的游泳运动 。游泳运动以后也要注意清洁身体 ， 因为游泳池里面的水很脏 ， 有可能会传播疾病 。
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