焦虑烦躁易怒 这样调理可有效缓解
在平日里 ， 不少的男人在遇事后都会表现出焦虑烦躁和易怒的情绪 ， 而这种情绪很容易让身边的人对其产生厌烦感 ， 因此 ， 要想缓解这种情绪的话 ， 大家就可常吃以下食物进行调理 。
【焦虑烦躁易怒 这样调理可有效缓解】一是富含铁质的食物 。
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜 ， 爱吃糖果糕点 ， 这种偏食习惯造成铁摄入不足 ， 导致女性情绪急躁易怒.所以建议女性应适量食用一些瘦牛肉 ， 猪肉 ， 羊肉 ， 鸡 ， 鸭 ， 鱼及海鲜等等.一方面可以扭转不良情绪 ， 另一方面有助于大脑提高注意力 ， 并保持充沛的精力 。
二是富含钙质的食物 。
钙有抑制脑神经兴奋的作用 ， 当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安 ， 容易激动.钙质食物主要来源于牛奶 ， 各种豆类及豆质品.大豆中含有异黄酮 ， 是一种类似雌激素的物质 ， 除补钙外 ， 还可弥补女性雌激素的不足.建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品 ， 对内分泌系统有良好的调节作用 。
三是富含维生素的食物 。
研究发现维生素摄入不足 ， 特别是维生素B6 ， 维生素B12缺乏 ， 人们容易出现兴奋不安 ， 头痛 ， 脾气急躁 ， 易激动等症状.适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节.可以选择全麦面包 ， 麦片粥 ， 玉米饼等谷物 ， 当然不要忘了橙 ， 苹果 ， 草莓 ， 菠菜 ， 生菜 ， 西兰花 ， 白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬 。
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