春季防晒食物推荐 做好内外防晒双管齐下
现在已经是春季了 ， 而在春季的时候 ， 我们就要开始做防晒工作了 ， 那么你知道在春季防晒有什么方法呢？和小编一起来看看 。
都说炎热酷暑的夏季百分百需要防晒 ， 那温暖亲和的春天呢？其实春天紫外线十分强烈 ， 也需要做好防晒措施 。春天人们更喜欢郊游踏青 ， 经常会长时间在室外 ， 皮肤也会暴露在紫外线下 ， 到了夏天很容易出现晒斑了 。那么春季应该如何防晒？我们来看看吧！
春季应该如何防晒
1、紫外线很容易促使雀斑的生成 ， 黑色素的沉积 。皮肤的新陈代谢周期是28天 ， 春天若不注意防晒 ， 使皮肤过多暴露于紫外线下 ， 到夏天就会出现晒斑 。若到那时再想补救 ， 就为时已晚了 。
2、春季的阳光虽然柔和 ， 但是其紫外线相当强烈 ， 长时间在外游玩时除了裸露部位涂抹防晒系数30以上的防晒霜外 ， 遮阳伞、太阳镜、帽子等遮阳物品也要一一带齐 。为了改善皮肤缺水、干燥的状态 ， 应多吃含维生素A、维生素B丰富的食物和新鲜果蔬 。
3、会穿衣服也能防晒！衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料 ， 其次是色泽 ， 比如 ， 棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9 。一件彩色的棉质T恤 ， 它对紫外线的过滤效果要比白色的好 。
4、照进眼睛的紫外线也和晒黑有很大的关系 。因此 ， 在户外尽量带上太阳镜来隔断眼部的紫外线 。在车内使用薄外套是很方便的 。驾驶时会有很多阳光照射 ， 这对皮肤来说是很危险的 ， 甚至会造成“拥堵晒伤” 。所以在驾驶的时候一定要穿上长袖外套哦 。
5、如果在外边晒了一天 ， 再用热水洗脸 ， 就如同被热水灼伤 。只有凉水才能令毛孔收缩 ， 令肌肤冷却下来 ， 达到消热退红的作用 。而使用了热水 ， 会让毛细血管扩张、充血 ， 出现片片潮红甚至长出晒斑 。
春季防晒食物
一、每天吃高维C水果 。
维生素C是“永远的美肤圣品” ， 想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤 ， 几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维C的水果 ， 例如：番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或是柑橘类的都可以 。
二、适量摄取黄色或红色蔬果 。
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜 ， 如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、橙子、空心菜等 ， 都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质 ， 适量食用有助于抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力 。
三、经常吃豆制品 。
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素 ， 它也具有抗氧化能力 ， 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。大豆制品中 ， 豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择 ， 而其他加工的豆制品 ， 如豆干及豆皮等 ， 热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐热量大约50~88卡 ， 但日式炸豆皮却含385卡热量 ， 最好别多吃 。
四、抓把坚果当零食 。
对皮肤来说 ， 吃进的油脂可能是“天使” ， 也可能是“恶魔” ， 关键看你吃的是哪种油 。坚果中的植物油多半富含维生素E ， 能帮助抗氧化和消除自由基 。另外 ， 如果你平时都吃白米饭、白面包 ， 建议舍弃它们 ， 改吃全谷类 ， 因为吃粗粮可以使皮肤变得更加细嫩 。
五、来杯热可可 。
巧克力里含有多种丰富的抗氧化物 ， 如可可多酚、类黄酮 ， 适量摄取对皮肤有益 。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉 。
六、每天两杯茶 。
【春季防晒食物推荐 做好内外防晒双管齐下】 喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品 ， 可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。一般健康人喝茶养生 ， 每天2~4杯较合适 ， 也可将不同类的茶换着喝 。
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