简单有效运动摆脱下身肥胖
长时间坐在办公室工作 ， 因为怕冷呆在家里不出去运动 ， 一直保持同一个姿势看电视、玩笔记本电脑和手机 ， 有这些不良习惯的女性朋友们要注意啦 ， 这些不好的习惯都会给你的身体带来不良影响哦！不仅会使你的下半身变难看 ， 还会使皮肤变松弛、失去弹性 。另外 ， 肚子和臀部附近的脂肪增多 ， 脸也会变得又圆又胖 。小编总结了下半身变胖的原因和改善方法 ， 一起来看一下吧！
1、久坐不动导致下半身变胖
有很多女职员在家也是保持同一姿势看电视 ， 似乎意识不到久坐会给下半身带来肌肉下垂、小肚子和臀部变胖的影响 。这样的情况在20岁-40岁的女性中是最为常见的 ， 大约70%的人每天坐着的时间长达7个小时以上 ， 而由此引起的下半身肥胖现象也非常严重 。
2、下半身变胖是因为糖和脂肪摄取过多
【简单有效运动摆脱下身肥胖】因为爱吃富含糖类的点心和油炸食品 ， 所以下半身很容易变胖 。这似乎是大多数女性所公认的原因 。但是 ， 更为主要的原因在于长时间保持同一姿势 ， 从而使得脂肪细胞不断分裂生长 。在两个原因的相互作用下 ， 会使下半身更容易变胖 。
除此之外 ， 经常吃面包、意大利面等富含糖类物质较多的食物 ， 也会导致肥胖 。因为摄取过量 ， 身体消化不了剩余的糖分 ， 只能将剩余糖分转化为体内脂肪堆积起来 。这样会增加血液中糖分的含量 ， 并且会使蛋白质凝结在一起 ， 阻碍淋巴的流动 ， 导致皮肤硬化 。如果这种“糖化”不断发展的话 ， 可能会使自己看起来比实际更老一些 ， 下半身也会随之变胖 。
3、蹲下起立运动既可使下半身变瘦 ， 又可预防皮肤老化
因为平常长期不锻炼肌肉 ， 多余的糖分、油脂就会堆积成脂肪 ， 从而阻碍血液循环 ， 使身体无法完成正常的新陈代谢 ， 最终导致下半身变胖 。连续3个月的腿部筋肉锻炼可以防止下半身肌肉的减少和下垂 。这样一来 ， 对于女性职员来说 ， 无论是在办公室还是在洗手间 ， 随时随地都可做简单的蹲下起立运动 ， 从而收到意想不到的效果 。
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