什么瑜伽动作减肚子好
【什么瑜伽动作减肚子好】我的工作是每天都要坐着的 ， 什么瑜伽动作减肚子好啊 ， 一天要工作很长时间 ， 而且工作还特别的忙 ， 想站起来运动一下都不行 ， 就这样我的肚子是一天比一天要胖 ， 有好多的赘肉 ， 我只要有时间都用手揉揉肚子 ， 希望能把赘肉揉下去一些 ， 可效果不好 。朋友说做瑜伽可以减肚子 ， 我对瑜伽一点也不懂 ， 可朋友练过 ， 就教我几个减肚子的动作一起学学吧 。
瘦小腹：一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上 ， 两手相叠 ， 放在腹上 ， 以顺时针 ， 逆时针方向各按摩50圈;然后 ， 两手分开放在腹上 ， 上下往复按摩50次 。要求不用意念 ， 可以憋口气把腹部顶起来练习 ， 早晚一组 。二、 体转：两腿分开直立与肩同宽 ， 两手叉腰或下垂体部两侧 ， 随身体摆动 ， 身体向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动 ， 转体幅度要大 ， 直腰 ， 头颈要上顶 。三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽 ， 上体前倾向下体前屈 ， 然后立起 。要求膝盖要挺直 ， 双手尽量去触摸地面一下 ， 连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况 ， 次数渐序进展) 。四、 依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动 ， 膝盖尽量上抬贴胸 ， 两手可以抱一下腿 ， 连续反复各做50次 。五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上 ， 两腿伸直 ， 上身用力坐起 ， 然后将身体前倾 ， 同时双手去触摸脚尖 ， 连续反复数次 。六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋 ， 两脚跳起同时左右扭髋 ， 两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反 ， 连续反复数次 。
1.身体仰卧在垫子上 ， 双脚自然垂直 。
2.慢慢抬起上半身 ， 双手抱住右边的膝盖 ， 让腿部尽量地靠近身体 。
3.臀部始终要紧贴着地面 ， 左脚轻轻地抬离地面 。
4.这个动作保持10秒钟左右 ， 然后换左腿重新做 。反复做10次左右即可 。
原理功效：这个炮弹式的动作主要是通过挤压腹部的赘肉从而让小肚子快速地减掉 ， 并且还可以加快身体内的新陈代谢功能 ， 让小肚子上的脂肪快速分解消耗 。除此之外 ， 这个动作还可以协助将聚集在腹部的胀气也排出体内 。
上面的内容都是我朋友给我讲的有关什么瑜伽动作减肚子好的方法 ， 看见她的肚子平平的我就知道这几个瑜伽动作一定很好 ， 我每天就按照朋友教的动作练习 ， 希望自己也能有像她一样的肚子 ， 这样我就离美女更进一步了 。你要也想成为美女就一起练练吧 。
推荐阅读
- 在生理期能练习瑜伽吗
- 首都里的公园：北京园博园有什么好玩的
- 曹操南征为什么不先渡江然后陆战攻城？
- 清华简是什么，清华简是从何而来的
- 房屋贷款合同一共有几份 贷款合同起什么作用
- 孔子乐是指什么
- 香樟树的叶以及果实有什么特点
- 排球都有什么术语都是什么意思
- 一战之前的那些战争为什么不称为世界大战？只是因为一战多了美国吗？
- 中考什么时候开始