7天瘦成筷子腿5个动作
现在许多女性都面临着这个统一的问题：即“腿太粗 ， 腿太粗” 。因为腿的比例几乎占身体的一半 ， 纤细的腿往往会吸引人们的注意力 ， 并散发出女性的魅力、 。但是如果你有这些又小又粗的腿 ， 别担心 。下面的小编为你推荐了一组瘦腿运动 。坚持练习 ， 保持苗条一周 。
【7天瘦成筷子腿5个动作】7天瘦成筷子腿5个动作
1、狗拉伸
四肢趴在地上 ， 臀部向上拱起 。向后伸直右脚 ， 然后将膝盖弯曲到腹部 ， 重复10次 ， 并改换左脚做同样的10次 。
2、弓步跳跃
文章插图
在弓步中 ， 左脚在顶部 ， 右脚在底部 ， 并且手臂处于“摆动”动作 。右脚抬起 ， 身体处于站立姿势 ， 手臂自然摆动 ， 做15次 ， 并改换左脚做同样的动作15次 。
3、陀螺侧踢
半蹲半站 ， 把你的拳头放在胸前 。将身体抬起 ， 将右腿向上侧向上踢15次 。改变左脚做15次相同的动作 。
半立半蹲 ， 双手掌心重叠 ， 伸直向胸部伸直 ， 右腿与身体向上并膝盖向上 ， 做15次 ， 改换左脚做同样的动作15次 。
5、平腿抬起
从俯卧位开始 ， 伸直双臂 。抬起你的右脚 ， 做15次 ， 然后改变你的左脚做15次 。
6、膝盖屈膝
四肢粘地上 ， 臀部向上拱起 ， 双脚的脚趾被拾起 。弯曲你的膝盖 ， 使你的大腿和小腿处于90度 。重复此动作10次 。
Burpee是一种“厌氧”运动 ， 结合了一系列深蹲 ， 俯卧撑和跳跃动作 。重复Burpee 15次 。
8、单腿下蹲向前伸直双臂 ， 向前抬起左脚并站立右脚 。身体蹲下 ， 做15次 ， 改变左脚做同样的动作15次 。
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