常吃柠檬清热化痰 利用柠檬汁减肥的三种方法
现代社会 ， 人们的生活条件越来越好 ， 饮食品种越来越丰富 ， 一不小心就会吃成大胖子 ， 减肥成了当务之急 。一些朋友为了瘦身成功 ， 刻意节食减肥 ， 结果导致身体虚弱 ， 元气大伤 ， 一些朋友选择运动瘦身 ， 但因为没有坚强的毅力 ， 短时间没有见到减肥效果 ， 就灰心丧气了 。怎么减肥才能既健康又能有效果呢?可以尝试一下柠檬汁减肥 。怎么用柠檬汁减肥呢?请看小编本文介绍 。
柠檬汁减肥方法一、柠檬汁加醋
柠檬里维生素C的含量非常高 ， 喝柠檬汁不仅可以减少色素沉淀 ， 还可以美白养颜 ， 并能清除体内多余的脂肪成分 ， 去除身体内的毒素 ， 从而达到减肥的功效 ， 如果在柠檬汁内再加上醋 ， 则可以更好地净化血液血管 ， 清洁人体的整个循环系统 ， 实现自我净化 ， 从而使减肥的效果倍增 。而柠檬皮中含有丰富的钙质及矿物质 ， 因此做柠檬汁醋的时候可带皮一起做 。将柠檬带皮整个放进榨汁机 ， 榨出汁水来用温开水冲 ， 放入适量醋 ， 饭后喝一杯 ， 可以提神养身 ， 并能帮助体内堆积的毒素顺利排出体外 ， 实现减肥瘦身的效果 。
柠檬汁减肥方法二、柚子橘子柠檬汁
多喝柚子橘子柠檬汁可清理肠胃内的油脂 ， 减少脂肪在体内的堆积 ， 有很好的瘦身减肥功效 。柚子橘子柠檬汁的制作方法比较简单 ， 首先把柚子和橘子的外皮去掉 ， 用刀把果肉切成小块 ， 去掉白膜和果核 ， 然后将果肉放进榨汁机榨汁 ， 将汁水倒入容器里 ， 加入冷开水、柠檬汁和适量的蜂蜜 ， 即可饮用 。在饭前饮用柚子橘子柠檬汁 ， 可以提升人的饱腹感 ， 从而吃饭的时候少进食 ， 在饭后饮用柚子橘子柠檬汁 ， 则可帮助食物消化 ， 去除食物里多余的油脂 ， 因此对健康减肥很有帮助 。
柠檬汁减肥方法三、做菜时加入柠檬汁
据养生专家介绍 ， 平时做菜的时候加入柠檬汁 ， 既可以让菜的味道更加鲜美 ， 提升菜品的香气 ， 还可以促进柠檬里营养物质的有效吸收 ， 经常食用含有柠檬汁的菜 ， 油脂更易从体内排除 ， 不会让人长肉肥胖 。需要注意的是 ， 做菜时加入柠檬汁 ， 请不要让温度太高 ， 最好不要超过70度 ， 否则 ， 柠檬汁内的营养成分很容易就被破坏了 。
用柠檬汁减肥 ， 既不会损伤身体的元气 ， 也不会给人体带来负担 。如果胖点的朋友想健康减肥 ， 可以经常喝含有柠檬汁的饮品 ， 经常吃含有柠檬汁的菜品 ， 长期坚持 ， 必有效果 。
食疗功效
1、柠檬生津解暑开胃
别看柠檬食之味酸、微苦 ， 不能像其它水果一样生吃鲜食 ， 但柠檬果皮富含芳香挥发成分 ， 可以生津解暑 ， 开胃醒脾 。夏季暑湿较重 ， 很多人神疲乏力 ， 长时间工作或学习之后往往胃口不佳 ， 喝一杯柠檬泡水 ， 清新酸爽的味道让人精神一振 ， 更可以打开胃口 。
在西餐中多用柠檬作海鲜的调味 ， 除去腥味异味 ， 东南亚菜则用它来直接烹煮 ， 以突显其酸甜的食味 。中国南方人爱吃的烤鸭、烧鹅中 ， 也少不了柠檬这一调味品 。
2、能预防心血管疾病
柠檬富含维生素C和维生素P ， 能增强血管弹性和韧性 ， 可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状 。近年来国外研究还发现 ， 青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分 ， 可以使异常的血糖值降低 。
3、常吃柠檬清热化痰
柠檬也能袪痰 。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强 。夏季天气湿热 ， 如果饮食上不加以注意 ， 人体的内湿和自然气候的外湿相互感应 ， 湿浊郁积日久就可生痰 。因此 ， 夏季痰多 ， 咽喉不适时 ， 将柠檬汁加温水和少量食盐 ， 可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出 。
4、具有抗菌消炎功效
柠檬富含维生素C ， 对人体发挥的作用犹如天然抗生素 ， 具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效 ， 平时可多喝热柠檬水来保养身体 。
5、延缓衰老抑制色素沉着
柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分 ， 还含有丰富的有机酸、柠檬酸 ， 柠檬是高度碱性食品 ， 具有很强的抗氧化作用 ， 对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效 。
食用禁忌
1、柠檬不能和海味一起吃
海味食品比如海虾、蟹、海参、海蜇等海产品中含有非常丰富的蛋白质和钙等营养物质 ， 而柠檬中的果酸含量比较多 。如果柠檬和海味食品同时食用 ， 柠檬中的果酸会使蛋白质凝固 ， 同时也会与钙结合生成不易于消化的物质 ， 不仅降低食物的营养价值 ， 同时还会导致胃肠的不适 ， 所以尽量避免柠檬和海味食品同食 。
2、柠檬和牛奶相克
同样 ， 牛奶中也含有丰富的蛋白质和钙质 ， 柠檬和牛奶同食也会影响胃、肠的消化 。
3、柠檬不宜与胡萝卜同食
【常吃柠檬清热化痰 利用柠檬汁减肥的三种方法】 因为胡萝卜中含有抗坏血酸酵酶 ， 二者同食会破坏柠檬中的维生素C 。
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