经期适合吃什么菜 经期可以吃胡萝卜吗
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1、菜花、胡萝卜 。月经前后 ， 由于激素分泌影响和身体不适等原因 ， 女性时常会出现一些不良的情绪变化 。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素 ， 保持情绪的稳定 。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6 ， 女性适当进食可为身体提供大量维生素B6 ， 帮助稳定情绪 。
2、菠菜 。有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况 。菠菜富含维生素E ， 能减低前列腺素的产生 ， 而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质 。进食菠菜可有效补充维生素E ， 有助于缓解疼痛 。
3、南瓜 。由于内分泌原因 ， 女性在经期容易长痘痘 。经期女性可以吃些南瓜 ， 南瓜中富含锌元素 ， 锌能减少皮肤油脂分泌 ， 减少感染机会 。
【经期适合吃什么菜 经期可以吃胡萝卜吗】4、大豆类 。有些女性总是容易觉得饿 ， 而且对食物有强烈的渴望 。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感 ， 因为这时雌激素的分泌增加 ， 阻碍了钙被溶解在血液中 。
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